アンガー=怒り
をコントロールするって大事。
コツは、カッときても6秒、
時間を置くだけだそう。
なぜかというと強い怒りは、
長くても6秒しか持続出来ないんだって。
「怒り」って実は二次的な感情で、
その前の一次的な感情とは
心が傷付いたことによる
「悲しみ」なんだとさ。
「何て酷いことを言う(する)んだろう」
「どうしてわかってもらえないんだろう」
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「そんなこと言われたら(されたら)
悲しいなぁ😢」
「本当はわかって欲しいのに。。」
自分のその悲しい感情と向き合うには
どうしても色々考える時間が必要になる。
心の傷には、今は直面するのがしんどくて、中々向き合いたくない時もある。
それでも沸き起こってしまった悲しい感情は
消すことも出来ずに行き場を失う。
その応急処置として、
「怒り」だそうな。
ある意味、防衛本能。
怒りを感じたら
「どうして私は怒っているんだろう？」
「本当は、悲しいんだよなぁ。
じゃ、いったい何が悲しいんだろう？」
🔽
「こうして欲しかったんだよなぁ。。」
「こうなると思ってたのに。」
「どうして相手はそんなことを言った(した)のかな？」
🔽
「相手も色々大変な事あったんだな」
「自分の予想や思い通りになるもんじゃないしな」
「相手に要求し過ぎているかな」
「言ってること、意外と当たってるなw」
などという考えに至り、
怒りをおさめる事が出来て、
尚且つ自分の成長にもつながる。。
かも知れないっつーことだよね(^_^)v
てことで3時のおやつは
ブルーベリーソースで
アイスクリーム～(*^^*)❤️
大きいスプーンしかないや。。
