こんにちは。
久しぶりの更新でご無沙汰しています。
ブログにお越し下さりありがとうございます。
全くブログに向かえなかったので、
ずっと躁状態が続いていたと思われます。
フラットになる日も多く、
比較的毎日を楽しく過ごしていました。
が、6月末位から急速にではなく、ゆっくりと鬱期に入ってしまいました。
突然ではないことが救いです。
備忘録として今回の躁鬱の波を残しておこうと思います。
鬱期のきっかけ
・生理前症候群のPSMがひどい
生理の10日前からひどくなるPMS。私の場合、６・7月が特に酷い。
身体的に、眠気、だるさ、頭にもやがかかったような感じで思考が鈍くなる。
症状として、臭いに敏感になる。普段は全く気にならないのに6月は特に酷い。
吐き気もあり、妊娠した？と思うほど、つわりのような状態が続く。
状態の移り変わり
生理が来てから、臭いや吐き気は改善するものの、腹痛がひどく感じて、動きたくない状態が長い。
いつもなら2日目から回復して動けるのに、それができなくなる。
色々やり始めていた事も、やろうと思ってもなかなか思うようにいかない事が多くなる。
集中力がなくなる時間が多い、日々のルーティーンだけでエネルギーを使い果たす日が増えていく。
だんだんと、片付けられなくなる事が増える（最後までやり切る前にエネルギーが切れる）ので、やりっぱなしが多くなる。
時間通りに進められない日が続く。いつの間にか時間が経っている感覚。
寝落ちする日が多くなり、朝も起きるのに時間がかかる日が多くなるが、ぐっすり眠った感はある。
そう思うのもつかの間、寝落ちする日から日中も眠気に襲われて、子どもが学校に行ってからも何もできない時間が増える。
洗濯物が干せなくなってくる（回したのを忘れている）。
ながら作業ができなくなってくる。
手元がおぼつかない事が増える。
あ、こうなるな・・とわかるのに手元は違う事をする事が増える。
忘れる事が多くなる。
（特に鍵）閉める→何か忘れて一旦戻る→閉めるのを忘れて外出。または鍵を付けっ放し・・
帰って来てどこに鍵を置いたか忘れる（冷蔵庫に入ってたり・・）
オンラインの漫画、いつも見ないユーチューブ、映画、ドラマを見ないと気が済まなくなる。
気づいたら眠ってしまう・・・という事が増える。
スマホで躁鬱を調べ始める。
ブログを書き始める。（←今ここ）
去年との違い
去年の今頃は、一番症状が酷くて「誰か助けて！！！」と心の中で叫んでいたけれど、
今は、「ごめん、鬱期に入ったみたい」「一人にして置いて」と言えるようになった事。
病院に行ったら、お薬で、話を聞いてもらう事で、理解者がいてその時期を乗り越えられるようになった事。
カミングアウトはできないけれど、自分の状態を知る事で、無駄に自分を責めなくなった事。
薬を飲み始めて1年ちょっと経過。
やっと自分の状況を客観視できるようになってきた事が嬉しいと感じるようになったかな。
今までは、何がなんだかわからなくて
「できるじぶん」と「できないじぶん」の狭間にいて苦しかった。
それが、向き合って少なくなくなってきた。
ありのままのじぶんは、
「できるじぶん」ばかりではなかったけれど、
それでもいいかなって思えるようにはなってきた。
だから鬱期でも、沈み具合は浅めです。
動けないんだよ〜〜〜涙。
それでも
何だかんだ
「だいじょうぶ」って思えるくらいには成長したなって思います。
また明日、半年後、一年後、、、
どんなじぶんでも、OKって言えるように今日もゆるりと過ごしましょう。
それでは、また。