こんにちは！
今日で術後5日目となりました！
背屈運動の最終域や足を下垂するときに痛みは出ますが、術後翌日よりも確実に痛みは減ってきてます😊
昨日の夜からは術創の近くが痒くなってきたので、傷も良くなってきていると思います！
そして、2/1(木)に退院することが決定しました👏
退院後の翌々日くらいにまたギプス固定するために来院するとは思いますが、ちょっと予定もあり少し早めに退院します！
今日のリハビリではついに、底背屈0°(足関節直角)になりました！！
これもいつも丁寧にリハビリしていただいている、理学療法士の方々のおかげです🙇♂️
あとは可動域を悪くしないように自主練と術創の回復を待つのみです👍
さらに、今日はリハビリが午前と午後2回ありしっかり締めのハンドバイク20分してきました🚴♂️
心拍数も上がり、腕もパンパンです😂
ちょうど午後のリハビリ後にはお風呂にも行けてスッキリ☺️
お風呂上がりはREDENのオールインワンスムースジェルでしっかり保湿してます👍
爽やかな匂いでスッキリします！！
↓↓↓
さて、ここからは
「何故アキレス腱が切れてしまったのか？？」
を理学療法士の立場から断裂した本人が少し考えてみたいと思います！
まず一般的にアキレス腱が切れやすくなる状態として、
・アキレス腱が硬くなる
・アキレス腱の強度が弱くなる
・筋力低下
・肥満
・喫煙
などなどが文献などを読んでいると書いてあります。
アキレス腱断裂は、30〜50代で多くアキレス腱の退行変性(加齢によるアキレス腱の硬さや弱化)が原因とも良く言われております。
スポーツに慣れていない人、スポーツ習慣がある人それぞれにアキレス腱断裂の危険性はあります！
スポーツしているから大丈夫とかではないです💦
自分の感覚としては、
・スポーツ活動のレベルか自分の身体状況よりも高い(自分の筋力や柔軟性が落ちている)
or
・スポーツ活動のレベルが高い方は、体の使い方やシーズン中の疲労が溜まること
がベースとしてあると思います。
自分に関しては、怪我したときに一緒にフットサルしていた方々が昨年まで現役でバリバリプレーしていた方も何名かいて、そこに頑張ってついていこうと自分の体を過信し過ぎてしまったことも要因かもしれません😂笑
まずは、自分の身体レベルを見極めて運動を継続してレベルを上げていくことが必要ですね！
また肥満に関しては、自分の状態として
182cm、88kg
で昨年の5月から5kgほど増えてます😫
アキレス腱には、ランニングやホッピング、ジャンプ等の動きの中で、
体質量の5〜12倍程度
と大きな負荷がかかると言われています😳
5kg増えたとなると、単純計算では
25〜60kg程度の負荷が増えていると考えられます。
筋力が落ちてきている中で、アキレス腱にかかる負荷は増えている…
これだけでも十分アキレス腱が切れやすくなる要因だと考えられますね😭
入院中は減量も１つの目標に掲げています💪
本日は一旦このくらいにしたいと思います！
明日は続きで、
「どのような動きで切れるのか？？」
をお話していきます！！
皆様のアキレス腱が守られるように頑張ります！笑
ありがとうございました😊