こんにちは！
本日で術後7日目
気づけば1週間経ちました！
今思えばあっという間でした😂
術後当日は麻酔の影響もあり、少し気持ち悪さが続いてどうなることかと思いましたが、ひたすら寝てたら次の日にはケロッと良くなってました笑
足の浮腫みも画像ではわかりにくいですが、だいぶ減ってきました！
しわも出てきたし、血管も見えるようになってきました！
足を下垂したときの痛みもほぼなくなり、可動域も底背屈0°(足首直角)の目標も達成👍
明日からは3週間のギプス固定生活…
ギプス固定＋ヒールのおかげで全荷重かけられるのは嬉しいのですが、多少肌が敏感なのでギプスの中が痒くならないか心配です😂笑
夕食後に先生もいらして、消毒と抜鉤していただき、明日ギプス固定、退院となります！
焼肉が食べたい😆
さて、昨日お話していたアキレス腱への負荷が大きい動きを説明いたしました！
今日はそれを踏まえて、自分の時はどうだったのかを考えてみたいと思います🧐
昨日お話したアキレス腱への負荷が大きい動きは主に
・急激な踏み込み
・バックステップ
・切り返し動作
などが挙げられます。
自分の場合は、
①フットサル中に目の前の相手からボールを奪おうとして右脚を前に伸ばす。(左脚で前方への加速、踏み込み)
②その後攻めている方向にボールがこぼれたので、細かいステップで位置修正(軽めの切り返し)
③こぼれたボールに再度右脚を伸ばした際に、左アキレス腱部に衝撃(急激な踏み込み)
＋α 相手に少し押された？そこで少しバランスを崩していたかもしれない。
意識をして動いていたわけではないですが、自分が覚えている限りの感覚では上記の動きをした上で断裂をしたと思います。
断裂時の動きを再考すると、
ほとんどの動きを左脚(左足)で行っていることがわかりました😓
今回のように
片脚で連続した動作(ストップ、切り返し、加速など)を行うことはアキレス腱断裂のリスクになりえると予想されます。
十分にトレーニングにしているスポーツ選手であれば筋力や筋持久力が十分なためリスクは低いですが、トレーニングやシーズン途中で疲労が溜まっている場合は同じように断裂のリスクが上がる危険性があります。
自分の場合は、1時間ちょいフットサルをして断裂したので疲労やプレー強度が高くなったためこのような結果になったかもしれません😅
もちろん、筋力不足や腱自体の弱化なども要因としてはありますね…
今後は足の状態の報告も含めつつ、アキレス腱への負荷が強くなる動きを深掘りしたいと思います👍
明日は退院日なので、ギプス固定後の状態や入院中のお食事紹介しようと思います笑
本日もありがとうございました！