昨日はうごけるスタジオでチームへのトレーニング指導日でした！
左足はギプス固定しておりますが、可能な範囲で実演、難しいものはコーチや選手に実演していただき約90分のトレーニングを終えることができました🙇♂️
・動的ストレッチ
・モビリティートレーニング
・基礎筋力トレーニング
・ダウン、ストレッチ
以上を可能な範囲で行いましたが、体が硬くなってました😂
選手と一緒に頑張ります！
アキレス腱のリハビリ、治療(保存、手術どちらも)中やリハビリ終了後にも痛みが出る、上手く歩けない、力が入らないなど、二次的な症状がでる可能性があります。
原因は多岐に渡るので、断言はできませんが可能性としては
・術創の硬さ(皮膚の動きが悪い)
・アキレス腱周囲組織との癒着
・ふくらはぎの筋力不足
・足指などの筋力不足、可動域制限
・股関節や体幹の筋力不足や可動域不足
などが考えられます。
アキレス腱の状態は良くなっているのに、なんか痛みが出るなどは他部位の機能低下などの影響が想定されるので、患部に固執しすぎず他部位のストレッチや筋トレ等を取り入れても良いかと思います！
ただ、自己流ではなくリハビリ担当や医師への相談はするようにしてください🙇♂️
最後に内転筋トレーニングをお伝えします！
これはうちももの筋トレになります。
先日のお尻の筋肉とともに骨盤の安定性やバランスをとってくれる筋肉です！
ぜひやってみてください💪
本日もありがとうございました😊