今日は今季初の外でのトレーニングでした⚽️
雪がある中でも除雪をして使用できる状態にしてくれている、学校に感謝です🙇♂️
サッカーやっているのを見ると自分もやりたいと思いますが、怪我でできない葛藤がありモヤモヤしでしたがこれが怪我後、リハビリ時のメンタル状況なんだなと思い、改めてリハビリ頑張ろうと思えました😌
ただ、ギプス固定している側は指が常に出ている状態なので履かなくなった靴下など切って2枚重ねにしましたがそれでも寒かった😂
日中で気温もプラスになっていましたが、雪で濡れたりなどで感覚なくなりました😅
あと9日です！！
以前リハビリをしていた選手と話したときに、
「筋肉の張りがない」
という感覚を聞きました。
この張りというのは、使いすぎや姿勢が悪くなって筋肉が硬くなる、肩が張るという感覚ではなく、筋力を発揮するのに必要な筋肉の張力という感覚です。
輪ゴムだとイメージしやすいと思いますが、新品の輪ゴムはある程度硬さがあり引っ張っても抵抗感があり縮む力も強いです。
逆に古い輪ゴムはだるんだるんの状態で張りがなく引っ張っても抵抗感が少なく、縮む力も弱いです。
怪我などで体重がうまくかけられない状態が続くと、筋肉への神経促通もなく筋肉の張りが減ってくるので力が入りにくくなったり、筋肉のボリュームも小さくなってしまいます💦
この状態になるべくならないように、患部外の筋トレなども続けて行った方が良いです！
自分も体重かける、患部外のトレーニングをしたいりと負荷はかけていますがそれでも筋肉の張り感は減っている実感があります…
あと9日…
なるべく筋力を落とさないようにトレーニング継続していきます💪
本日もありがとうございました😊