さて

八木に来たよー


今から口丹波勤労者福祉会館へ

実技補習

今日は実技補習でした
なかなか夜間部は練習時間をとれないということと昼間に比べて差がどうしても開いてしまうこともあってうちの担任が開いてくれたんですが…

内心もう少し出来んか
なんて思ってはるやろなぁ…絶対。


今日は関節可動域測定の練習。一年の時にやったことやからなかなか思い出すのに一苦労。

こないだ土曜に仲良くさせて頂いてるクラスメイトの方と予習みたいな形でやったけどなかなか
一年生当時でうまく出来なかったことをすぐには出来る筈はなく、やはり練習あるのみやね

体組成

こないだ、ジムで若い子に研修したんですよね。

たとえば、初回利用の際にオリエンテーションってやるんですけど、そのときに色々情報収集するわけですよ・・。

大体の方はなんかのきっかけで「こうなりたい！」って思うからスポーツクラブに入会しはるわけで、なんかしら目標をもってはるわけですよ！

で、一応その目標をお聞きするんですが、どうしても抽象的に

・シェイプアップしたい
・体重減らしたい
・脂肪を減らしたい・・などなどとなるんですよね。

他にも色んな目的・目標があるんですが、上記３つが大概なわけで。

それでもっと具体的に目標立てるために使うのが

「体組成測定器」って奴をつかうんです。うちらが使ってるのは「BocaX1（ボカエックスワン）」ってやつなんですけど、これで体重だけでなく、筋肉量や脂肪量、一日の必要カロリー数などがわかってしまうやつなんですが、これを使ってカウンセリングとかするんです。

んで、研修でこうするねん！ということで私が被検者として測定したんです。これを測るのは去年6月以来2回目。

検査結果は・・抜粋して言いますね。（）は今回分です。

体重（㎏）・・・・６５．８（６６．０）
体水分（リットル）・・３７．８（３８．２）
蛋白質（㎏）・・・・１３．８（１３．８）
骨量（㎏）・・・３．１（３．１）
体脂肪量（㎏）・・・１１．５（１０．６）

筋肉量（㎏）・・・５１．４（５２．０）
体脂肪率（％）・・・１７．４（１６．３）

BMI・・２３．７（２３．６）
適正体重・・６４．７㎏

あと細かいところもありますが、このくらいで。

という感じで測れてしまいます。凄いでしょ？

一応、筋肉量が増えて、体脂肪量が減っていたので当然体脂肪率が減っていたのですが、一ヶ月トレーニングしてなかったのに・・と思いましたが、ほぼ間違いはないらしいです。

いやぁ・・びっくり。

これからはボチボチ￥と運動して適正に入れたいと思います。

最近はいろんなクラブさんもこういうのを導入してはりますが、うちもこういうのができます。

なかなか面白いですよ！