怪我

右膝前十字靭帯損傷し

この秋に手術を控えている方の

セッション。

トレーニング内容としては

膝周りの筋肉が落ちてしまわないようにするのはもちろん

体幹、脚の柔軟性と筋力トレーニング

反対の足のバランス能力など見ます。

ただトレーニングをするだけでなく

なぜ受傷してしまったのか

身体の癖はないか

また怪我をしてしまわないように

などカウンセリングもします。

幸い痛みはまだない様子ですが

術後どうなるかわかりません。

痛みがないほど無理な動きをしてしまいがちなので

注意を促します。

術後の回復がスムーズになるように

術前にもしておくべきことがたくさんあります。

今回のテーマは

○腹筋を使って反り腰を治す

○体幹を安定させて足の負担を減らす

○膝周りの筋トレをして膝を伸ばし過ぎを防ぐ

などでした。

グループレッスン

代々木上原にて、グループレッスンを行いました。

テーマは"しなやかな身体づくりと発酵ごはん"

健康的に毎日を過ごすには運動も食事も大切だよね、ということをたくさんの人に知っていただきたく始まったこの企画。

多人数を前に緊張しましたが始まってみるとわいわい楽しくあっという間に時間が過ぎました。

運動後は孝子さんの美味しい発酵ランチを食べてチャージ完了！

伝えたいことはまだまだたくさんあるので、今後も色々な場所で開催できたらと思っています。

Summer campaign

毎日頑張っている自分に​

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本格的な夏日になる前に

体もお肌もキレイに整えましょう！

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トリートメントのみの予約でも

トレーニング後に予約してもオッケーです。​

ご予約は​

Line,mail,直接スタッフまで！​

食べグセ

「お菓子をたくさん食べるのがクセになっちゃってるんです‥」

というのはよく聞くお悩みフレーズ。

食べたくないのに

食べなくていいのに

なぜ食べてしまうのでしょう？

痩せたいことが目標の方々の

食に対する姿勢を

たくさんたくさんお聞きしていくうちに

ダイエットを始めたら

 食事制限ではなく

まずは食生活を見直す事が

必要なのかもしれないな

と思うようになりました。

痩せるためのセオリーはたくさんあるけれど

自分に合った方法でなければ続きません。

生活スタイルも人それぞれだから

その人に合った方法を探していく必要がありますね。

だから

食事制限する＝痩せる(痩せてい続けられる)

わけではないのです。

痩せるためには運動も食事も大切です。

どちらも

適量のポイントは

終わった後、気持ちがいいかどうか。

お菓子は、量と時間を考えて楽しく食べるもの。

お腹を満たすためものでも、

たくさんとるべきものでもありません。

(食べないことに越したことはないのです。)

罪悪感が残ることは

なるべく少ない方がいいな。

食べることでも、運動でも。

経験

先週末行われた運動会。

小学生ともなると見応えがあります！

純粋に会を楽しむ一方

やっぱり見てしまうのは

子供達の姿勢や運動機能。

癖や個性がそれぞれあるなーと思いました。

とはいえ主には自分の子供に

注目(ダメ出し？)してしまいますが。

高学年にもなると組体操や騎馬戦と

体当たりの競技もたくさんあり

ハラハラドキドキしました。

運動神経は運動経験から育まれます。

危険なこともあるかもしれませんが

体が柔軟なこの時期に

裸足で土を蹴って

たくさん体を動かすことは

とても大切なこと。

子供の頃から

怪我しない範囲で

体をたくさん動かした方が

大人になってからの身のこなしが変わってくると思います。

我が家でも

1年生、年中の息子が

6年生のマネをして

組体操の練習を突然始めました。。

中くらいのが小さいのを担いで

さらに大きいのが中くらいのを担いで‥

最終的にはパパの出番。

低学年の息子ですが

他学年の競技も見て

色々なお友だちと真似っこしたりして

(安全な範囲で)

今のうちにたくさんの運動経験を

してほしいなと思います。

6年後の本番が楽しみです！