足を後ろに伸ばそう
足を後ろに伸ばす🤔なんのこと？？って思った人は多いかもしれません。でもこれはすごく大切なことです✨ズバリ❗股関節を伸展する。足を後ろに伸ばす。ピーンとくるための説明が難しいですが、簡単に言うと、学生の頃にアキレス腱を伸ばすストレッチを体育の時にしませんでした？その時の股関節を意識してみてください。体に対して、足が後ろに伸びていますよね✌️それが股関節の伸展です☀️ではなぜそれが重要なのか？股関節が後ろに伸ばせなくなると、姿勢や歩き方にも影響が出てくるからです😳まず姿勢について。みなさん、試しに立った状態で股関節を屈曲（少し曲げる）してみてください。どうです？膝も曲がりません？そして上半身は少し前にかがもうとしませんか？そうです！！これが高齢者に多い腰の曲がった姿勢です。この姿勢を続けると腰痛の原因にもなりえますし、常に曲がっている足、特に太ももの前がつかれてきます😱常にスクワットをしているような感じです😭次は歩行について✨では先程の姿勢で一度歩いてみてください。どうです？どうです？？何か感じましたか？？？そうです⚡足が常に前にあって、上半身より後ろに伸びないんです🤯🤯🤯🤯そして歩幅が小さくなります。足が後ろに伸びないと、最後の地面を蹴る！という動作が行いにくくなるんです。そしてその歩き方を効率よくするために、人間は骨盤を回旋（お尻をクルッと回す）させたり、脊柱（背骨）を反ったりして、少しでも足の踏ん張る時間を伸ばそうと、他の部分で代償してしまいます。。😢そこでまた腰痛や、捻じれからくる膝や脛などの痛みを誘発してしまうことになるんです😭😱だからこそそれを予防するために、股関節をしっかりと後ろに伸ばすストレッチを行いましょう😍✨そしてここでまた大事になるのが、片足立ちになってきます。まずは足の柔軟性の確保。そして筋力を鍛えるといった流れになります。一度ご自身の股関節が伸びるかチェックしてみてくださいね🥰こんな感じにアキレス腱を伸ばす姿勢で股関節の前に伸びてる〜って感じがあればストレッチできてます👍ありがとうございました(_ _)Amazonギフト券 Eメールタイプ - AmazonベーシックAmazon（アマゾン）5,000円Amazonギフト券(商品券タイプ) - ブルー(金額自由設定)Amazon（アマゾン）5,000円マタニティウルトラストレッチデニムレギンスパンツUNIQLO2,990円 + 消費税ウルトラストレッチジーンズ（丈82cm）UNIQLO3,990円 + 消費税KIDS エアリズムUVカットメッシュパーカ（長袖）UNIQLO1,500円 + 消費税KIDS ポケッタブルUVカットパーカ（長袖）UNIQLO1,990円 + 消費税KIDS ブロックテックパーカUNIQLO2,990円 + 消費税スクエアトゥステッチミュールSTYLE DELI7,200円【Made in JAPAN】フラットパンプス／スエードSTYLE DELI16,700円【Made in JAPAN】フラットパンプス/スエードSTYLE DELI16,700円【Made in JAPAN】フラットパンプス/スエードSTYLE DELI16,700円
