みなさんは一日にどのくらい運動してますか？？
歳をとると次第に体力は落ち、身体の筋肉も衰えていきます。
それは生活習慣病や転倒・骨折に繋がりかねません。
自分の健康を維持するためにも
日頃から運動を行い、病気や怪我を予防しなければなりません。
では具体的に、
どのくらいの運動を行うことが望ましいのか。
ウォーキングを例にあげてみます。
一般的に言われている 高齢者の目標、
一日あたり、
男性 6700歩 女性 5900歩
時間でいうと、
約一時間のウォーキングで体力の維持が可能であるとされています。
※個人差があるため、あくまで目安です。
きっと毎日続けることは大変かと思うので、
まずは一週間に三日は、、、とか
二日に一回は、、、とか
頻度を自分で決めて、やってもいいかもしれませんね！
無理のない範囲で
少しずつ運動する習慣を身につけましょう。
なにより、予防が一番大事です！！！
