今回は「ストレートネック」についてです！
最近よく耳にする「スマホ首」というものです。
聞いたことある方も多いのではないでしょうか。
今、日本人の8割が発症しており新国民病として話題になっています。
どんな病気なのか、簡単にお話させて頂きます。
ストレートネックとは、
「本来は前方に反るように湾曲している頸椎が、
まっすぐに近い状態になっていること。」をいいます。
頸椎とは首の骨のことです。
こんな感じです↓
引用画像元 https://health-to-you.jp/posture-bodydistortion/sibiresutore-tonekku4643/
ストレートネックになると何が問題か・・・
ヒトの頭は体重の8～10％の重さがあります。体重60㎏の人なら約6㎏です。2ℓのペットボトル3本分の重さになります。それが細い首の上に乗っている状態というわけです。
けっこうな重さだと思いませんか？
本来、頚椎の前弯があるからこそ肩周りの筋肉に負担がかからず支えられる構造になっています。そして頚椎の間には脳へ血液を送るための血管が通っています。
しかし、頚椎の弯曲が崩れ真っ直ぐになってしまうと・・・
・首の後ろや肩周りの筋肉に負担がかかるため肩こり、首こりになる
・脳への血液循環が悪くなるため、集中力が低下する、眠くなる
・頭痛がする
・顔の皮膚が下がる、顔も浮腫む
などなど起こります・・・
上記の症状が気になっている方！
ストレートネックが原因かもしれません。
ストレートネックになる主な原因は、
・長時間のパソコン作業で不自然な姿勢を取り続ける
・下を向いたままスマホの長時間の使用
といわれています。
とにかく不良姿勢を取っていることが1番の原因だと考えられます！
こんな姿勢です↓
こんな姿勢をしている方を周りでよく見かけませんか？
ストレートネックチェックテスト
壁に踵をつけて立ちます。
頭は壁に付きますか？違和感なく頭が壁につく場合は問題ありません。
↓こんな感じ
頭が壁に容易に付かない場合はストレートネックの可能性があります。
↓こんな感じ
みなさんはどうでしょうか？テストしてみてください！
頭が壁につかなかった方、違和感のあった方、
以下のストレートネック解消体操を実践してみてください！
【首のストレッチ紹介】
↓首の後ろを伸ばす
↓首の横を伸ばす
首の前の筋肉のストレッチを行いたい場合は上を見上げましょう。
無理しない程度に、痛みの無い範囲でお願いします。
また、枕がとても重要です。
枕とは本来頭を支えるものではなく、頚椎の弯曲を支えるために使います。
バスタオルで簡単にできるストレートネック解消枕があるので紹介します。
バスタオルを写真のように硬く丸めます。
その丸めたタオルを首のしたに入れて寝るだけです！
↓こんな感じ
枕と頭の重さで頚椎の弯曲をつくっています！
簡単なのでぜひ実践してみてください♪
今回の担当は、
矢澤・松原でした！