今日は
夕御飯は食べたのになぜかその後
夜食を……(笑)
アボカドとマグロを
わさマヨドレッシング添え
今日は森のバターこと
アボカドをご紹介(°∀°)
栄養価オレイン酸、ビタミンE、ビタミンA,B,C、カリウム、マグネシウム、
リン、食物繊維、コエンザイムＱ10
効果利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善、老化防止
アボカドの脂肪分は、植物性なので、血液中のコレステロールを増やす心配もなく、動脈硬化が心配な人も安心して食べることができます。
ビタミンは、Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｄ、Ｅなど１１種類。ミネラルも灰分、カリウムなど１４種類を含み栄養素の豊富さでは、
まさにくだものの王様
またコエンザイムQ10も含まれており
肌荒れ防止や老化防止等に役立ち美肌効果につながります
美容ビタミンといわれるビタミンE、
脂肪を分解するビタミンB6、
皮膚の再生、新陳代謝、美肌づくりに効果があるビタミンB群、
肌の血色をよくする鉄や葉酸、
むくみ解消に効果があるカリウム、
などミネラルも豊富に含まれています。
またコエンザイムＱ10も含まれており
肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、
食物繊維も豊富で腸の働きを整え
ダイエット、美容効果も得られます。
アボカドの栄養価は
素晴らしすぎる
！わさび醤油でシンプルに食べるのが
一番好きでしたが
アボカドはアレンジも沢山出来るので飽きないです
…
だからといって夜食として
食べたことは反省
苦笑良質な脂肪とはいえ脂肪は多いので
注意ですね!!
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