今回のランキング情報は“集中力”を高める方法です!
誰でも簡単にできる、スペシャルなワザを紹介します。
プロスポーツ選手も活用するこのワザで、暑い夏も乗り切りましょう!
5位:朝一番に脳を活性、首シャワー法!
⇒まずは脳の集中力を高める方法です。ずばり方法は、起きたら「首筋に冷たいシャワー」!これにより首の “褐色脂肪細胞”が刺激され、集中力がぐっと高まるとのこと。首にひえぴたとかを貼ることで、脳が効率的に動くように!なる!
(参照:https://www.youtube.com/watch?v=NuQ_mxM91GI)
4位:途中休憩
⇒次に作業を集中してやり続ける方法です。休憩は30分ごとに取るのがベストと言われていますが、中断の仕方にもコツがあります。それは「問題の途中で休憩する」こと!キリの良いところで止めると、脳がシャットダウンしてしまい再起動に時間がかかります。あえてハンパなところで休憩することで、集中力は持続するそうです。
(参照:http://www.nhk.or.jp/hanamichi/p2013/130429.html)
3位:ツボ押し
⇒集中力を高めるツボです。例えば中衝(ちゅうしょう)。中指の爪のしたにあるツボで、眠気を解消する効果があるとか!http://matome.naver.jp/odai/2134009735475332001←ここに上手く纏まっているので、自分のやる気スイッチを見つけて下さい!
2位:作業興奮
⇒集中力は作業している時に出てくるので、「やる気がなくても5分間やってみる」を習慣づけることで、自然に集中力は増すそうです。作業興奮というらしく、まずやってみるが集中力を高めていく秘訣です。またこれで自分の得意作業が分かるとのことも。詳しくは↓
(参照:https://www.youtube.com/watch?v=wUw8pV8QDEY)
1位:集中力を高める画像
⇒「誰でも簡単に」の究極の集中力アップ方法です!①絵の中心の点を20秒間見つめ、目をつぶる。②絵の残像がまぶたの裏に浮かんでくるので、それを見続ける。③まぶたの裏の絵が無くなるのを待つ。④残像が消えたらゆっくりと目を開ける。これだけです。黄色は集中力の増す色なのだとか。もうスマホの待ち受けはこれで決まりでしょう!
(参照:http://www.n-links.co.jp/web/nblog/eigyo/shuuchuuryoku/)
