1日1ポーズ・ヨガレッスン♪猫のバランスのポーズ

こんにちは

Arisa's yoga

1日1ポーズレッスン

今日は猫のバランスのポーズです

効果は

▫️腰痛・肩こりの改善と予防

▫️バランス感覚をよくする

▫️ヒップアップ効果

▫️足や腕の引き締め

▫️背中を引き締め

腕と脚でバランスをとるので、

集中力がアップし、

自律神経も整えられます

では、はじめていきましょう

両腕を肩幅の広さに開き、

両ひざを９０度に曲げて四つんばいになります

脚はそれぞれの置いた手と同じライン上に

ひざがくるようにします。


次に息を吐きながら、左腕を肩の高さまで上げ、まっすぐに伸ばします。

目線は前方におきます。

それと同時に、

右脚を後ろに、床と平行になるまで上げます。


この状態でバランスをとり、

ゆっくりと呼吸をして、

しばらくポーズを保ちます。

ポイントはからだが傾かないように、

前後に引き合うようなイメージをすることです


ポーズを保った後、腕と脚を下ろし、

元の姿勢に戻ります。

逆も同じようにおこないます

Let's challenge

Arisa’s Yoga スケジュール

◆火曜日　《morning yoga》9:15〜60min

ルイガンズホテル　http://www.luigans.com

（ご予約はホテルまでどうぞ）

◆水曜日　《sunrise Yoga》7:00〜70min

《late morning Yoga》10:00〜70min

コンディショニングスタジオ　洋陽

ご予約はこちら　https://ws.formzu.net/fgen/S78177681/

◆木曜日
《女性のためのヨガ》

13:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ ボディメイク》
16:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ  アロマ》
19:00〜90min・Arisa

シャインヨガスタジオ

ご予約はこちら

http://www.shineyoga.info/yoyaku/index

◆毎月第４金曜日　《お寺ヨーガ》

19：00〜60min

光専寺http://kousenjifukuoka.jp

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

◆個人・個別へのプライベートレッスン

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

◆９月16日

リラックスヨガ　10:30〜60min

馬場トータルケアクリニック

詳細・ご予約はこちら

http://baba-totalcareclinic.com/info/第21回%E3%80%80健康セミナー%E3%80%80「リラックスヨガ」9月16日/

◆９月29日

願いを叶えるヒーリングヨガ

13:00〜90min

場所：シャインヨガスタジオ（六本松）

人数：６名→残席２名

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ