朝にオススメのヨガポーズ

おはようございます。アリサです。

寒くなってきて、お布団から出られなーい！

なんて朝起きるのが辛いこと、ありませんか？

 

実は私も朝の寝起きは良いほうではありません…

朝はなぜそういう状態になるかというと…

朝は血流が悪く、睡眠中の副交換神経の働きの影響を受けてなかなか頭がスッキリしないことが多いからです。

そんなあなたに♡

解決してくれるのが「朝ヨガ」です。

しかも♡

朝の「体内に栄養が無い状態」でのヨガは、体内の脂肪を燃やすのにとても良い時間帯で、ダイエット効果も高いのです！

今日は

朝にオススメポーズをご紹介します

時間にして、2.3分です

お布団の中でもできるポーズもあるので、

お気軽にやってみてくださいね

早速、Let's try!

赤ちゃんのポーズ

1. 仰向けになり、両膝を折り曲げて両手で軽く抱きます

2. 息を吐きながら頭を上げ膝に近づけます（赤ちゃんがお母さんのお腹の中で丸まっているイメージで）

3. そのままゆっくり5呼吸行いましょう

仰向けツイストのポーズ

1.仰向けで左のヒザを立て右側に左足全体を倒す。骨盤を浮かせてお尻の場所を調節。

2.右手で左のヒザを押さえ、左のつま先はヒザの裏にかける。

3.左ヒザをしっかり床に下ろしたまま左腕は左へ伸ばす。

これらのポーズには、体をスッキリ目覚めさせる以外にも疲労回復や整腸作用の効果もあります

ヨガの語源は「つなぐ」という意味の「yju」からきています。朝の心と体と魂を調和し「つなぐ」朝ヨガをはじめながら、さわやかな朝を迎えましょう！

今日もハッピーな1日を

⭐️今、おこなっているセッション・ヨガクラス・ワークショップの一覧です⭐️

Arisa’s Yoga

◆火曜日　

9:15〜10:15《morning yoga》

 ルイガンズホテル　http://www.luigans.com

（ご予約はホテルまでどうぞ）

料金：1500円

◆水曜日　7:00〜70min　《sunrise Yoga》

10:00〜70min　《late morning Yoga》

海の見えるコンディショニングスタジオ　洋陽

ご予約はこちららhttps://ws.formzu.net/fgen/S78177681/

（体験1000円キャンペーン実施中！）

◆木曜日　

ボルスター（補助具）を使った癒しのやさしいヨガを行っています。

13:00〜90min・《女性のためのヨガ》Arisa

16:00〜90min・《ボディメイクヨガ》Arisa

19:00〜90min・《キャンドルヨガ》Arisa

シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ

（体験1000円キャンペーン実施中！）

 ご予約はこちら

http://www.shineyoga.info/yoyaku/index

◆毎月第４金曜日　《お寺ヨーガ》

19：00〜60min

料金：1000円

 場所：光専寺http://kousenjifukuoka.jp

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

◆11月1９日（土）

パークヨガ

10:30〜75min

 場所：舞鶴公園城跡

料金：1000円

詳細はご予約の方にメールいたします。

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

◆個人・個別へのプライベートレッスン

ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

◆自信がみなぎるセッション◆

 初回の体験セッションは1500円で受けられます。

日時：平日９時～19時で
　　　第３希望までお選びください。
　　（※skypeの方は、夜２１時半以降も可）

方法：対面（福岡市内）or skype

所要時間：９０分（１回）

 ※ご希望日は11月以降でご都合のよい日をご相談ください。

詳しい内容はこちら

http://ameblo.jp/psef/entry-12179653904.html

ご連絡はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ

シャインヨガ☆スタジオ・LINE@しています♪