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本当にありがとうございます
今回は「ジャーナリング 書く瞑想」を
ご紹介します♪
＼頭も心もスッキリ！
ジャーナリング 書く瞑想／
Meditation to write that
both the head and the heart
are refreshing
思いつくことをただひたすら
ノートや紙に書き出していく
というものです🗒
その効果から「書く瞑想」とも
呼ばれています。
一つのことが気になって
頭の中で思考がクルクルと
止まらなくなったり
することありませんか？
私自身も、元来、
考えることが過多になりやすかったですが
ヨガやこのジャーナリング瞑想に出会って
よりクリアに軽やかに
過ごせるようになりました^^
なので、今日はなんだか
頭や心がグチャグチャするわ〜というときは
ぜひ気軽にやってみてくださいね^^
ジャーナリングは、
日記などと違って、
頭や心の中にあるものを吐き出す
ということだけが目的です。
ジャーナリングは、
そんな日記や瞑想の中間あたりの
効果を持つと言っても良いでしょう。
手軽に始められて、
脳や心の整理に効果があります^^
ストレスが溜まってる、
考え事で頭がいっぱい、
そんな時はぜひジャーナリングに
チャレンジしてみてください。
うまくいけば、きっと心身ともに
スッキリするでしょう。
１回だけでは効果が薄いので、
１日１回、5分〜10分の
ジャーナリングを
３〜５回程度から始めてみましょう。
毎日の習慣にしてしまえば、
より大きな効果が見込めるでしょう。
ぜひやってみてくださいね^^
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