こんばんは
今日の福岡も良いお天気でした。
梅雨なことを忘れるくらいです。
ダムの水、大丈夫かな。
ふと、心配になります。笑。
久しぶりの1日1ポーズ!ヨガレッスンです。
「戦士のポーズ２（ヴィラバドラーサナⅡ）」
宮古島にて。笑。
脚&腰の強化やストレッチ、
ヒップアップにも効果的です！
両腕を床と並行に持ち上げてキープするので、
意外と二の腕にも効き、
腕の引き締めにも効果的です。
心とカラダは繋がっています。
筋力をアップしカラダを
強く安定させることで、
心まで強く安定していくのを
感じてみてください。
早速Let's try!
1：山のポーズで立ち、足を大きく開きます。
左足を外側に向け、
右足のかかとと左足のつま先が
直角になるようにします。
腕を左右に伸ばし、
指先までピンと伸ばします。
2：息を吐きながら、
左太腿が床と平行になるまで
膝を曲げていきます。
目線は左手の指先を見つめて下さい。
両足で強く地面を踏みしめ、
下半身をきめます。
下半身がきまったら、
全身を持ち上げるように意識し、
重力に反発する自分の力を感じて下さい。
ポーズを取るときは
自分の内側に意識を向けます。
今どんな呼吸をして、
どんな風に感じるのか。
どこが伸びているのか…など。
ヨガを通して日々変わっていく
カラダや心の感覚、
自分自身を楽しんでみてください♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
ではでは、また明日〜
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