こんにちは✨
ありさです^^
坐骨神経痛の緩和や
予防について
お尋ねいただきましたので、
ご紹介します^^
ヨガには、
リラックス効果をはじめ、
血行が良くなり、
坐骨神経痛の予防や
改善につながります。
今日はその中でも特に効く
ヨガのポーズを2つご紹介です。
【合せきのポーズ】
骨盤のゆがみの矯正や
太ももから股関節の筋肉を
ほぐす効果があると言われています。
① 両足の裏を合せ、
膝を開いて座ります。
② かかとを体に引き寄せて、
足先を手で包むように持ちます。
③ 息を吐きながら
上体を前に倒します。
股関節から曲げるように
意識しましょう。
月経不順の改善にも役立ちます✨
【ねじりのポーズ】
背中の筋肉は意識して鍛えないと
衰えやすいものです。
ゆがむと猫背になりやすく、
症状を悪化させてしまいます。
① 両足をまっすぐに
伸ばし座ります。
② 左足の膝を立てて
右足の外側に置き、
右腕のヒジで左足の
太ももの外側を押すように
体をねじります。
③ ねじりを大きくしていきます。
④ 下半身を動かさずに、
上半身だけねじります。
自分の体はどこまでできるのか
「体の声」を聞きながら、
行なってみてくださいね✨
✨現在、開催中のヨガクラス・ ワークショップはこちら✨
3月のレッスンスケジュールです。
【レギュラーレッスン】
◆木曜日
15:00〜16:30 ボディメイクヨガ
19:00〜20:30 癒しヨガ
場所：警固スタジオ
※アングルドボルスター（補助具）を用いたクラスです。初心者の方や体の硬い方にオススメ！
（体験キャンペーン!1000円実施中）
◆月曜日
10:00〜 パーソナルクラス
場所：海辺スタジオ
（詳しい場所はご予約の方にご連絡いたします）
【イベント・ワークショップ】
◆3/8(金) ばばトータルケアクリニック
時間:10:30〜11:30
◆3/2・3/16(土) 六本松蔦屋書店
朝のゆるヨガ
時間:9:00〜10:00
◆3/22(金）お寺ヨガ
時間：19:00〜20:00
光専寺（平尾）
◆ヨガインストラクター養成コース説明会
3/14・3/21・3/28 毎週木曜日17:00~18:00
警固スタジオ
ご予約・お問い合わせはHP⇨
http://www.shineyoga.info/yoyaku/indexからどうぞ♪
✨ヨガのレッスン動画を配信しています✨
おうちやお部屋でより身近にヨガをお届けできたら嬉しいです♪
チャンネル登録お願いします^^
充実した1ヶ月になりますように,,,^^
【シャインヨガ☆スタジオ・LINE@しています】
美容・健康情報、ワンポーズレッスンやヨガレッスン情報をお届けしています。
ご登録ください♡
福岡の初心者・身体が硬い人・健康と美しさを求める人のヨガ教室