今日はヨガクラスでも最後の方におこなう
ヨガニードラについて書きます
私も大好きで、よくおこないます
ヨガニードラとは、
ストレスマネジメントの一つです。
シャバアサナと呼ばれる休息の姿勢を
とりながら行うリラクゼーション練習です。
ヨガニードラを知らない人が見たら、
ただ「寝ているだけ」に
見えるかもしれませんが
まさに「究極のリラクゼーション」です。
現代社会では、
不規則な生活や精神的ストレスの蓄積により、
心身のバランスを崩す人が増えていますね
私達は緊張が習慣化し、
寝ている時でさえ
思考や不安がマインドを疲れさせ、
起きた時にスッキリしないと感じる方も
多いようです。
そんな身体、感情、精神の緊張を解放し、
完全なリラックス状態に導いていきます
心身のバランスを整え、
調和を取り戻していくのに有効なものとして
ヨガは一般に浸透してきていますが、
ヨガの中でも
まずは身体にフォーカスして行うのが
アサナをメインとしたハタヨガです。
それに対し、
ヨガニードラでは、
基本的に寝た状態で私たちの
「マインド」＝「精神」に
直接的に働きかけます。
しかしヨガニードラとは実は・・・
・身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
・自律訓練法
・イメージング
・呼吸法
・アファメーション
（自分に対する「宣言」を言葉に出して、
潜在意識に働きかけること）
といった手法を組み合わせて行う、
体系化されたヨガメソッドなんです
そのほかにも、
ヨガニードラをおこなうと、
脳波はアルファー波とシータ波という
いわゆる「リラッックス」状態に保たれ、
癒しと回復が起こります
眠りに入る直前の入眠状態に長くいる事で
癒しの脳はアルファ派を保ち、
睡眠の質を高めてくれます
こんな方には特にオススメです。
・寝ても疲れがとれない
・がんばりすぎて、いつも無理してしまう
・リラックスするのが苦手
・自分の欠点ばかりに目につく・自分が好きになれない
など、嬉しい効果ばかりです
ぜひ、日々の生活に取り入れていきましょう
Arisa’s Yoga スケジュール
◆火曜日 《morning yoga》9:15〜60min
ルイガンズホテル http://www.luigans.com
（ご予約はホテルまでどうぞ）
◆水曜日 《sunrise Yoga》7:00〜70min
《late morning Yoga》10:00〜70min
コンディショニングスタジオ 洋陽
ご予約はこちら https://ws.formzu.net/fgen/S78177681/
◆木曜日
《女性のためのヨガ》
13:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ ボディメイク》
16:00〜90min・Arisa
《グラヴィティヨガ アロマ》
19:00〜90min・Arisa
シャインヨガスタジオ
ご予約はこちら
http://www.shineyoga.info/yoyaku/index
◆毎月第４金曜日 《お寺ヨーガ》
19：00〜60min
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆個人・個別へのプライベートレッスン
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ
◆９月16日
リラックスヨガ 10:30〜60min
馬場トータルケアクリニック
詳細・ご予約はこちら
http://baba-totalcareclinic.com/info/第21回%E3%80%80健康セミナー%E3%80%80「リラックスヨガ」9月16日/
◆９月29日
願いを叶えるヒーリングヨガ
13:00〜90min
場所：シャインヨガスタジオ（六本松）
人数：６名→残席２名
ご予約はhappy@shineyoga.infoまでどうぞ