疑問に思われる方も多いようなので
「生理痛・月経の辛さを緩和したい」
という声をお聞きすることも多いです
ヨガで生理とうまく付き合えば、
体の調子が整い気持ちもスッキリします
今日は生徒様からもお尋ねいただく、
生理中のヨガについてお伝えします
女性にとって
生理は月に一度の「デトックス」です
デトックス（毒出し）が
うまく行われるように、
そして子宮に負担がかからないような
ヨガのやり方を知っておきましょう
生理中はヨガをしても大丈夫？？
基本的に、生理開始から
２〜３日間は出血量が多く、
体力も弱まる方もいるので、
むりはしないように
気分が悪かったり、
生理痛があるときは休みましょう
血流が悪くて生理が重たいとき、
ストレッチでやわらぐことも
もしも軽めのストレッチ程度でしたら、
血行が改善されて生理痛が緩和する方もいます。
開脚などのストレッチで
骨盤周りのこわばりをとってあげます
何も問題ない方は
いつも通りヨガをする人もいます
個人差がありますので、
ご自分の体の声をよ〜く聞いてあげましょう
生理中におすすめポーズ
(写真はお借りしています)
座って開脚
片足ずつの前屈
合せきのポーズ
（マタニティ中や産後の疲労回復にもオススメのポーズです）
生理中にやらない方がいいポーズ
逆立ちするポーズ
肩立ちするポーズ（スキ）
ツイストのポーズ
貧血気味のときは、
立った状態の前屈はめまいがするときも
ありますので、
長くおこなわないように気をつけましょう
ほかにも生理中のヨガの考え方は
諸説ありますが、
無理せず・体の調子に合わせて判断することが
大切ですね(≧▽≦)
【スケジュール】はこちら
ボルスター（補助具）を使った
癒しのやさしいヨガを行っています。
【毎週木曜日】
13:00〜90min・《女性のためのヨガ》Arisa
16:00〜90min・《ボディメイクヨガ》Arisa
19:00〜90min・《キャンドルヨガ》Arisa
シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ
（体験1000円キャンペーン実施中！）
ワークショップ
◆願いを叶えるヒーリングヨガ
12月29日（木）10:30〜13:00
場所：シャインヨガ⭐︎六本松スタジオ
料金：4000円
講師：マキ・アリサ
自信がみなぎるセッション
初回の体験セッションは3000円で受けられます。
日時：平日９時～19時で
第３希望までお選びください。
（※skypeの方は、夜２１時半以降も可）
方法：対面（福岡市内）or skype
所要時間：９０分（１回）
毎月5名様まで。
詳しい内容はこちら
http://ameblo.jp/psef/entry-12179653904.html
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