5日間の出張中、一度も体重計に乗れず
接待や会合もあるなか、酒なし、炭水化物なしだけは
守りながら過ごしてきた。
なんとか現状維持したいと思っての帰宅後の翌朝
86.6kg!!
89.5kgから約3kg
もともと肥満なので、自分でもどう痩せたのか
わからないけど
ウレシイ！！！
誰にも気づかれないけど、できれば言いたい
「俺、3kg痩せたんだけどね！」って
まだ、運動、歩くことはやっていないのですが、
まだもっといろいろやって頑張ろうという気になれないけど
もし、83kg（-6.5 kg）切る日が来たら
嬉しくて、走っても足が痛くないかもって
想像すると楽しい。
食事については、
朝は小さいおにぎり１個、卵料理、味噌汁
間食は、ナッツ、豆腐、バナナ、ヨーグルト、プロテインゼリー
昼、夜はおかず（肉、魚）、サラダ、穀類
炭水化物を摂取しなくなると、やっぱり
便通がすっきりしない
もりもり出ないんだよな。
一番、意識しているのは、水をたくさん飲むようにしてる
老廃物が出るって言うので、おそらく溜まっていると思う。
まあ
適度な運動量
食事への取り組み
水を１日２〜３L意識して飲む
この３つを生活習慣にしたいので
１つずつの習慣を挑戦してみます。
あー７〜８kg痩せると、自分に
欲が出る領域だなあ
今回のダイエットは、目標値はある
7０kgの俺になる。
これ、2005年４月がこれくらいだった
まあ、トータル19.5kgの減量なので
簡単ではないだろうし、短期間の効果は
リバウンドで何度も痛い目にあってるので
1年〜1年半、3ヵ月ごとに目標を決めて
いけるといいですね。
そしたら、着たい服が買えて、夏もMサイズ着れるし
最高だなあ
1mmずつを忘れずに、頑張ろう！
