こんにちは
プライベートサロン帆南です。
夏の長雨に気分が憂鬱になってしまいますね
ですが、季節は夏
しばらくするとまたあの暑い毎日がやってくるはずです。
そうなると気になるのが紫外線の量ですね
この時期の紫外線は肌の奥まで入り込んでくるため、シミやシワになりやすく老化の原因になります。
体にダメージを与える
活性酸素
の発生源の一つも紫外線です。
体の外側も、内側も影響を及ぼしていることが分かりますね。
ビタミンCは、水溶性で摂取しても失われやすく非常に繊細です。
さらに人間の体内で作られていない成分でもあります。
そのため私たちが日頃、意識しながら食事で補っていくことが大切です。
一日８５ｍｇを必要摂取量としますが、ヘビースモーカーの人や仕事が忙しくストレスを抱えている人は、それに比例してビタミンCも消費され、喫煙者の場合は、たばこを1本吸うごとに、ビタミンCが約25mg消費されるといわれています。
そうなるとこまめな補給が必要です
サプリメントをうまく利用すると必要摂取量を補うことができますよ。
吸収率が一番良いとされるタイミングはフルーツなどが出てくる食後です。
体の外からは紫外線ケア、内からは酸化ケアを意識しながら、この夏を乗り切りましょう
✨プライベートサロン 帆南✨