会社帰りにジムへ。あんまり夜のワークアウトは好きではないのですが。 ** ベンチプレス60kg10reps,70kg10reps,80kg5reps,85kg3reps,90kg1reps(PB) ** スクワット100kg10reps,120kg10reps,130kg5reps,140kg2reps ** デッドリフト60kg10reps,100kg10reps,110kg5reps,120kg3reps,130kg1reps ** ビッグ3トータルで360kg。もしかしたら400kgまであがるようになるかもしれない。一方でランニングの時は身体が重く感じる。ウエイトばかり、有酸素ばかりにならないようにバランスが大切かな。 ** 本日のワークアウトは45分。最近短時間集中で、サッと帰るのが性に合うことがわかって来た。昨年ジムに行って、運動する習慣や正しいフォーム、知識が習得できたことが良かったなと思います。感謝してます。会員制のジムには行けてないけど、家でチューブトレーニングしたり、セルフヨガやったり。 ** #ワークアウト #筋トレ #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット
Hiroshi Wakinoさん(@wakino_hiroshi)がシェアした投稿 -
