こんにちは。山崎です。
いくら好きなことだといっても
さすがに休みたくなることってありますよね。
そこを気合いで３６５日続けれたら
それは周りの人とは比べ物にならないくらい
上達したり強くなったりしますよね。
人間はそんなに強靭な精神を持ち合わせていません。
現役で陸上競技をしていた頃は
しんどいときほど休みが欲しくてたまらなかったです。
夏場は1ヶ月半ほど休みなしに練習を続けていたので
走ることが大嫌いでした。
好きになりたくても毎日４０キロ近く走っていたら
嫌で嫌でたまらなくなるんです。
走る気持ちを継続して持ち続けたり
体をいい状態に保つためにも休むことって重要です。
なので今回は
「休養」
についてお話します。
これを理解していればあなたはランニングの
楽しさを忘れることなく走り続けることができます。
ランニングを「楽しいもの」という捉え方が出来るので
あなたはランニングを行うごとに成長していき
急激な成長を遂げることができます。
また、体や気持ちの回復としてもとても効果的です。
もはや休養なしには
走り続けることはできないんじゃないか
と言ってしまってもいいかもしれません。
もしこれを理解していなければあなたは
ランニングを楽しいものと捉えることができなくなり
苦しいものとして捉えてしまうことにつながり、
成長することが遅くなります。
ランニングウエアに着替え
靴を履き走る準備をしているときには気分がのらなくなり
何のために走っているのかわからなくなるかもしれません。
走ることがストレスに感じてしまうようになりかねません。
現に高校時代には1日休むと
体力を取り戻すのに３日かかると散々に言われていて
ほぼ３６５日走っていたので走ることが苦痛でした。
あんな思いで走ることは絶対にいけないと
身をもって経験しました。
体調が優れないとき
気分が乗らないときには走らないくていいんです。
楽しく行うはずのランニングを少しでもきつく
嫌な状態で行うことはあなたにとってマイナスになるので
やめたほうがあなたのためです。
どのような状態の時にやめたほうがいいのかとうと
・二日酔いのとき
・脚に痛みがあり、走るときに気になってしまうとき
・熱があったり風邪をひいていて体調が悪いとき
・睡眠不足であったり生活リズムが崩れてしまっているとき
・走る気分になれないとき
このような状態の時には走らないほうがいいです。
このような状態の時はあなたの体に異常があったり
これから異常がでてきてしまうので、
無理に走ることはそのような状態に近づけてしまいます。
思い切ってやすむことであなたの状態はよくなったり
気分がスッキリしたりしていい状態になっていきます。
長い目でみると
今休んで回復するのと
無理をしてズルズル悪い状態を引きずるのでは
大きな差が生まれます。
楽しく行うランニングは楽しめるときに行うことが一番です。
継続することは一番いいことですが
無理して継続することはいいことではありません。
ときにはリフレッシュもかねて
体を休めてあげる。
心を休めてあげる。
また、あなたの他の趣味や楽しみを犠牲にすることで
ストレスを感じてしまっては意味がありません。
時にはランニングを休んで趣味などに没頭するのもいいです。
甘えて走らないことと無理をしないことは違うので
自らの判断で行うようにしてください。
僕は本当に気分が乗らないときや
疲労困憊できつすぎるときには
もういい、サボってやる。
と思っていました。
真面目な性格だったので
体がきつくとも罪悪感をかかえたり
ここで走ることで強くなれるんだ！
と思って無理をしがちだったのですが
うまくコントロールする方法として
吹っ切れるようにしたら、休めるようになりました。
真面目な人ほど休養をうまく取り入れてください。
休むことも練習です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
元陸上競技部 山崎