震災で一時スローペースになったお仕事も、おかげさまで通常モードにもどり、
産休に向かっての準備も含めてドタバタになってまいりました。
おかげさまでお腹の子は、至極順調なようで
毎日、激しく元気さをアピールしてくれます。
ついにお腹がビクビク動くのが目で見えるようになりました
体重管理がよくわからない今日この頃。
栄養は取らなくてはいけないし
太りすぎてもいけない。
母親学級のときも
栄養士さんと助産師さんは「太りすぎないように！」という視点でお話されるし
お医者さんからは「いかに日本妊婦がやせすぎか」を訴えられる
確かに低体重で出産すると、将来、生活習慣病になることがハッキリしているらしいのですが。
バランスを取るのは難しいもので。。。
今後の体重増加カーブがいかほどかなんて、個人差があるからわからないのですよね～
どうやら、私はある時突然、バン！と体重が増え、しばらく停滞するという動きをする模様です。
増えた日は目が点になります。
だって、そういう日に限って、自分ではたくさん食べた覚えがないんですもの
いいか悪いかわかりませんが、今のところ、妊娠中だからと言ってお腹が空くことがなく、
むしろ全くお腹が空かないし、胃が圧迫されてるらしく少食傾向なので、なおさらどうすりゃいいかわかりません。
今のところでプラス4.5キロ増。まぁまぁかしら。
まぁそんなわけで、健康には気を使おうと努力中です。
写真は、ベターホームの新製品の、毎日くろごま。
胡麻Loveなので、お教室に行ったとき、即決でお買い上げ。
パンに塗ったら美味しかった
甘さ控えめ、添加物なしで安心していただけます
そして、もうひとつ気になる栄養素が鉄分。
先週はどうも疲れやすく、だるかったのですが
調べてみると、鉄分が不足しているのが一因かも、ということが判明。
昔と違って（？）レバーはビタミンAの過剰摂取に、ひじきはひ素の摂取に繋がると言われ、
となると、何から鉄分を取れば良いものやら。
現代人で食事から必要な鉄分を取っている人はまずいないのに、妊婦の必要量はその基準よりも上。
なのに必要だって言われても、、、
というわけで、今まで貧血とは無縁の私でも、きっと鉄分は足りてないのだろうと思い、
順天堂の栄養士さんは鉄分入りドリンクを奨めていらしたので、
イトーヨーカ堂で見つけて買ってみた、鉄分入りジュース。
１本で13mgいただけるらしい。
飲んでみたら、、、
びっくりするお味でした。。。
素晴らしい後味。 It's 鉄。。。
水溶性の鉄の塩を溶かせるだけ溶かしただろ
と思いたくなるお味でした（ケミカル出身につき）
と思いたくなるお味でした（ケミカル出身につき）一口飲んだ主人もビックリ
一気にゴクゴク飲み、口直しに何か食べない限り制覇できない、ということで、継続性なしと判断しました。
お次は、、、っと
スーパーに行ってはキョロキョロ見ていて、候補を発見。
メグミルクの、プルーン入り低脂肪飲むヨーグルト。
鉄分９mgだったかしら。
前回の失敗があるので、まずは１本だけ買って、今朝、飲んでみました。
恐る恐る飲んでみましたが、、、
こちらはイケます。やっぱりちょっと後味ありますが、さほど気にならない。
主人も100倍マシだとの意見
第三の候補が見つかるまで、続けて飲んでみようかなー。
今週は貧血の検査も受けるので、どんな数値がでるか楽しみです
果たして病院で鉄剤（←軽い副作用があり、決して飲みやすいもんではないと雑誌で読んだ）を処方されずに済むでしょうか？！