ぎっくり腰にならないためには。
①入浴
この時期は熱いのもありシャワーだけで済ましてしまう方も
少なくないのでは無いでしょうか。
しかし、日中の冷房や、冷たい食べ物・飲み物で
自律神経が乱れた体には、湯船で体を温めるのが効果的です。
あまり熱いお湯では逆効果になってしまうので
37℃から40℃ぐらいの少しぬるめお湯に
ゆっくり浸かるのがおすすめです。
②睡眠
睡眠は寝返りができるよう広め場所がおすすめです。
また柔らかすぎるマットは寝ている間に体が沈んでしまうため
腰痛の予防には適しません。
少し硬めのマットをおすすめします。
③食事
体を冷やす食事には注意しましょう。
冷たいビール、アイスクリームなどの冷たい物
なすやキュウリ・トマトなどの夏野菜
大根やにんじんなどの根菜類
などは体を冷やす食事になります。
夏野菜や根菜類は温めて食べると
体を温める食事になるので
夏こそ温かい料理で体を温めましょう。
④整体、カイロプラクティックも予防に効果的です。
実は腰痛を予防する治療法というのはあまりありません。
よく聞くのが「仕事中に予防にベルトをしておく」という物ですが
痛めてしまった後の痛みの緩和には効果的ですが
予防効果はほとんど無いそうです。
それどころか痛くないのにベルトをしていると
筋肉が落ちて腰を痛めやすくなってしまいます。
整体・カイロの治療は自律神経の乱れを治したり
関節の動きを改善する効果が高い治療法なので
自律神経の乱れが要因となる腰痛の予防に効果的なのです。
原宿の治療院プロテック 院長 岡田悠佑
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