どうもTomです。
今回はリバウンドしないからだ作りの仕組みについてお話ししていきます。
リバウンドしない為にはどうしたらいいのか？
これは何度かお話しした通り筋肉をつけるしかありません。
なぜか？
体にとりいれた糖質は肝臓と筋肉に蓄えられると説明したと思います。
ピンとこないと思うので例を挙げます。
例えば、筋肉に５０g、肝臓に５０g吸収した糖質を蓄える事ができるとします。
ところが、あなたが１２０gの糖質を摂取したとします。
そうすると、筋肉と肝臓の貯蔵できる糖質は合わせて１００gしかないのに１２０gはいってきてしまったので２０gあふれます。
そしてこのあふれた糖質は脂肪に変わります。
なので筋肉と肝臓に貯蔵できる量よりも糖質を摂り続けているかぎり体重増加は止まらないわけですよ。
ではどうすればいいのか？
方法は２つ
１つめは糖質の摂取量を減らす
２つめは貯蔵量を増やす。
ところが２つめの貯蔵量を増やすは、肝臓を肥大することはできないので筋肉を大きくして貯蔵量を増やすしかありませんね。
なので筋トレは男性であろうが女性であろうが痩せる為には必要不可欠なのです。
体の引き締まり方も何もしないで痩せた５kgよりも筋トレして痩せた５kgの方が断然すごいです。
一目瞭然です。
短期間でダイエットの結果をだす最良の方法は運動して食事をしっかり制限する事なのです。
次回は食事制限と筋肉の深い関わりについてお話ししていきます。
Tomでした