どうもTomです。
今日は筋肉の分解作用についてお話しします！
筋分解とは筋肉がなくなる事をいいます。
筋肉が増えれば代謝が良くなり体脂肪は減ります。
ようするに筋肉をつければその筋肉達が余分な脂肪を燃やしてくれます！
逆に言えば筋肉がなくなれば代謝が悪くなり体脂肪が増えます
ようするに体脂肪を燃やしてくれる筋肉がなくなるので太ります。
そしてこの筋肉が分解されてしまう理由が２つあります。
１つ目、空腹状態を長い時間続けた場合
これはそのままですね！お腹すいた状態を長く続けないようにしてください。
対策としては、３食はしっかり食べる
間食に、プロテインを有効活用
２つ目は、筋トレを９０分以上した場合です！
この対策としてはトレーニング中にエネルギーのサプリをとりながらトレーニングをする事です。
そもそもダイエット目的で９０分以上のトレーニンングをする人があまりいませんかね。笑
細かい事ですが、筋分解を防ぐ事は本当に大事です。
食事制限をはじめてから体脂肪が急激に増える人がたまにいますがこれは１つ目の理由の空腹からくる筋分解によるものです
体重が減っても体脂肪が増えたらなんの意味もありませんからね。
体重と体脂肪についてはまた次回お話ししていきます。
Tomでした。