腰痛改善についてのご質問がありましたのでまずはストレッチをご紹介していきます！
腰痛はハードにトレーニングしてる人はたいてい持っています。
僕も腰痛持ちですがスクワットは150kg、160kgでがんがんやってます！
もちろん痛いですが、軽減する方法はたくさんあるのでご紹介していきます。
腰痛を改善するには、ストレッチ、筋トレ、ジョギング！この三つを必ず行ってください。
筋トレとジョギングは最低週２回、ストレッチは毎日行ってください。
なぜかというと、腰痛改善の為には大腰筋(だいようきん)と腸腰筋(ちょうようきん)を鍛える必要があります。
どこの部分かというとここです
インナーマッスルと呼ばれる筋肉なので実際は目に見えませんが細かい動きを司る大事な筋肉です。
左側の上から三番目に大腰筋(だいようきん
左側の一番下に腸腰筋(ちょうようきん)があります。
まずは大腰筋のエクササイズです
20回を３セット行ってください
間のレストは１０秒です
腰痛がヒドクてできない方は１セットでもいいので頑張ってやっていきましょう。
続ければ必ず改善します。
Tomデシタ。