二の腕引き締めエクササイズその３

どうもTomです。





今回は二の腕引き締めエクササイズの３つめをご紹介します。






今回もダンベル使っていますが最初はペットボトルでもOKです！








キックバックという種目です










回数は10回を3セット、セット間の休憩は1分で行っていきましょう！






片手が終わったら連続でもう片方も行っていきましょう！





注意点は背中が丸まらないようにしっかり胸と背中を張って行ってください！







以上Tomでした。