横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
報告が遅くなりましたが、1/27コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は2/10です。あっという間に1月も終わろうとしていますが、皆様お越しを心よりお待ち申し上げております。
さて、この日気温が比較的高く、どうしたんだろうと言い合う様な感じで皆様いらっしゃいましたが、今年初めてと言う方も含めて、皆さん元気にいらっしゃったので一安心。
いつもの通り足裏コンディショニング+下半身ストレッチ&上体ひねりから始めました。
今年初めて、と言う方も含め皆さんスムーズに体が動くので安心しつつ、上体ひねりは悪戦苦闘。 四苦八苦しながら、挑戦していただきました。
これだけであっと言う間に盛大なるおしゃべりで45分過ぎます。ので、ここで水分補給を。
その後はスモールギムニクで足裏の感覚を上げた後、骨盤底筋群にがんばってもらった後、腹筋、ボールに座ったまま上半身のストレッチを実施。
ボールの上に座る事での不安定さで体幹バランスを感じていただきつつ、ストレッチして、エンジェルエクササイズ、スクワット・つま先立ち・かかと立ちと不安定になるので、いすを支えにして実施。
ここからはマットに座って、背筋をがんばるエクササイズをいくつか。一番きつい事をして、ずっこけるのはお約束だったりして。
手首周りも意識してほぐした後は、コアヌードル代わりのタオルでクジャクエクササイズを。
なんだかんだ行ってあっと言う間の90分。 前回みたいにおしゃべりが続いても気温低下が怖く、実際に気温が下がっている事を感じられたので、定刻終了でお掃除をして解散としました。
ポールウォーキングはしっかり歩き最短距離の、2本のポールを使った歩き方の種目名です。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:2月13日(金)
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30~20:45 ですが、2月は第2金曜日のみ
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員(10名)で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
良い姿勢・しっかり歩きは日常生活の質を変える
始まりはこちら
ポールウォーキング体験会
今後の開催予定:4月上旬お花見で予定。9:00~
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。 1回1時間2500円~(レンタルポール込)
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり、気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日:2月10日24日
時間:13時30分開始15時00分終了(予定)
場 所:横浜市中田コミュニティハウス
(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物:大判のバスタオル+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等については
こちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。