こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、前回は大臀筋だけストレッチしてみました。
試していただいた方からは、実際に股関節の位置が整った、と言うお話を聞き、提供した方も驚いているのですが、リアルの現場ではくるぶしを反対側の膝の外側に置く姿勢自体が辛い方にもお目にかかる事が結構あります。
でも、お尻周りが緩むと、途端立つこともですが、動く事自体が随分楽になるので、その辺のコンディショニングは何とか提供したい、と、言うことで、ハムストリングス(太ももの裏側）と同時にアプローチしてみることにしました。
この体制なら、気楽に出来ると思います。どうしても抱え込めない、と言う方はタオルや幅の広いひもを使ってみるのもありかもしれません。是非ご活用下さい。
Project tsworkingからのお知らせ
是非ご活用下さい!!
最新動画はこちら
第69回お尻が緩むと股関節が楽になる???
第68回背伸びの腕を使うと、ラットプルダウン???
第67回机に向かっている時の背伸び、見直しませんか???
リアル開催!!
背骨ゆるゆる体操の会
12/5 15:15～16:30
横浜市立場地区センター
11/21 12/19 13：15～14：30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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