こんにちは！
八ッ波 絢羽です。
5時起き生活を初めて4日目にして、
なんと
アラームの1分前に起きるという快挙を達成しました。
(パチパチパチパチ
)
)1日目も2日目もアラームすら聞こえなくて、
え？鳴った！？壊れた？
って、スマホを疑うほど
3日目にようやく聞こえて起きることができ、
4日目はアラームをカウントダウンするという
朝が苦手で、午前中は完全に妖怪なわたしが、
過去初めてこの時間帯にアラームをカウントダウンしたかもしれん。
でさ、
この5時起きするために、何したと思う？？
全部で3つ。
まずは、
過去の成功体験をリストアップして、
ちゃんと5時に起きているイメージをしたこと。
例えば、
飛行機に乗るとか、仕事があって絶対に遅れることは許されないとか、
そういう時に、5時とか起きることができていたのだよ。
そうそう、成人式シーズンなんて、
3時集合とかだったもんね。
できてるのよ、過去には。
だから、
できないわけない。
そして、
5時に起きてどんなメリットとデメリットを得て、
起きなかった時に、どんなメリットとデメリットを得ているかをイメージ。
そして、どちらを選択したい？
って聞くの。
やっぱり5時起きに挑戦して、
変わらないじぶんを変えたいって思った。
そう強く願ったんだ。
それがベースになって、
2つ目。
わたしの睡眠パターンを活用したの。
割と眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めるタイプ。
ノンレム睡眠とレム睡眠を活用して、
3時間後、もしくは4.5時間後に目覚めるようにしよう！
ってことで、3日夜は2時に就寝しました。
3時間の睡眠で5時にスッキリ起きた
もちろん、お昼に少し仮眠は入れますが、
睡眠リズムを活用するの、なかなかいいよ。
昔は4.5時間リズムがしっくりきて、
4時に寝て8:30に起きるのが一番楽だった(^^)
今はもう4時まで起きてられないから、
(スマホやPCばかりいじっちゃう。そうすると逆に眠れなくなるからね。自律神経乱れる)
0:30就寝→5:00起きも、チャレンジしてみよう
そして、3つ目。
ついに、お酒を抜いた。
アラームすら聞こえなかった1日2日は
前夜にお酒を飲んだの。
でも、今までの1/3の量。
このセーブができただけでも、わたしすごいって思ってました。
いつもはだらだら8:30〜9:00あたりに起きるところを、
7時台に起きれましたもんね。
なので、2日夜、3日夜は一切アルコールを
とりませんでした。
すると、どうでしょう。
5時のアラームがならないのは
スマホの故障と他責していた、わたしが、
5時に起きれたではないですか。
もう、
クララが立った！！！！！！！！
レベルで感動しましたわ
夜の仕事も捗るし、頭スッキリするし、
あんなに飲んでたお酒を、
無理せず飲まなくなる日がくるなんて。
そして、本日もお酒は飲んでいません。
すごーーーい
明日も、起きれるといいな。
おやすみなさい
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2020年03月03日 18:02
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