以下は晏弓が実行している5つのメニューです
1.食事
朝：酵素＋水分
昼：炭水化物お米（玄米、雑穀米）をしっかり食べる
夜：ご飯は少なめ、タンパク質と野菜をしっかり食べる
【ルール】
・良質なタンパク質を摂る（肉、魚、玉子、納豆、大豆製品）
・酵素を飲む
・ビタミン、ミネラルはできるだけ食事から。補助的にサプリメントも。
・オメガ３系の油を取り入れる（亜麻仁油や荏胡麻油）
・水は常温で1日2ℓ以上飲む
・食事は温かい飲み物と一緒に摂る
・白い砂糖を料理に使わない、極力食べない
・神経質になり過ぎない
・週に1度は好きな物を食べる
2.ウォーキング
【ルール】
・1日1万歩を目安に歩く
（ウォーキングで300Kcal以上消費を目安に。）
・朝ウォーキング30～60分
・Reebokのeasytoneを愛用
・歩きたくない時は無理をしない
・日焼け止め必須
・週に1度新曲をiPodに追加して、それを楽しみに歩く（アルバム1枚分(約1時間)歩く）
＊お気に入りの曲＊
・Q;indivi Starring Rin Oikawa
・Perfume
・m-flo
・cargo
・DAISHI DANCE
3.半身浴
必須アイテム：入浴剤、漫画、小説、雑誌、マッサージソルト、重層、白湯or温かいお茶
4.マッサージ
＊お気に入り＊
・「ホワイトバーチオイル／ヴェレダ」
・めん棒
朝晩２０分づつ
足裏→足の甲→くるぶし→ふくらはぎ→膝裏→膝上→太もも→太ももの付け根（下から上へ、揉んで流す）
5.手帳
ダイエットTo Doリストをスタンプ
グラフ
月に一度の採寸
ダイエット予想図
朝：酵素＋水分
昼：炭水化物お米（玄米、雑穀米）をしっかり食べる
夜：ご飯は少なめ、タンパク質と野菜をしっかり食べる
【ルール】
・良質なタンパク質を摂る（肉、魚、玉子、納豆、大豆製品）
・酵素を飲む
・ビタミン、ミネラルはできるだけ食事から。補助的にサプリメントも。
・オメガ３系の油を取り入れる（亜麻仁油や荏胡麻油）
・水は常温で1日2ℓ以上飲む
・食事は温かい飲み物と一緒に摂る
・白い砂糖を料理に使わない、極力食べない
・神経質になり過ぎない
・週に1度は好きな物を食べる
2.ウォーキング
【ルール】
・1日1万歩を目安に歩く
（ウォーキングで300Kcal以上消費を目安に。）
・朝ウォーキング30～60分
・Reebokのeasytoneを愛用
・歩きたくない時は無理をしない
・日焼け止め必須
・週に1度新曲をiPodに追加して、それを楽しみに歩く（アルバム1枚分(約1時間)歩く）
＊お気に入りの曲＊
・Q;indivi Starring Rin Oikawa
・Perfume
・m-flo
・cargo
・DAISHI DANCE
3.半身浴
必須アイテム：入浴剤、漫画、小説、雑誌、マッサージソルト、重層、白湯or温かいお茶
4.マッサージ
＊お気に入り＊
・「ホワイトバーチオイル／ヴェレダ」
・めん棒
朝晩２０分づつ
足裏→足の甲→くるぶし→ふくらはぎ→膝裏→膝上→太もも→太ももの付け根（下から上へ、揉んで流す）
5.手帳
ダイエットTo Doリストをスタンプ
グラフ
月に一度の採寸
ダイエット予想図