どもども。
なるべく休みの日くらいは書き込むようには・・・します(^^;)。
さてさて、よく耳にする低炭水化物ダイエットなるもの。
ご飯とかの摂取量を少し下げる、というもの。
これ、普段の食事の時だけ下げてもあんまり意味ない。というのも、今自分これやってます。
はじめの頃はけっこう極端にやってたんですが、虚脱感が半端無く襲ってきたので徐々に増やして始める前の3分の２～３分の１くらいに抑えるようにしてます。でも体型はけっこう変わってきてます。周りから痩せた？と言われます。
でも炭水化物を抜いた分を何で補充するか？それは簡単。タンパク質です。
で、簡単な話。
おにぎり２個食べるんだったらおにぎり１個とゆでたまご１個にする、とか、ちょいと小腹が空いた時にチョコレートでは無くベビーチーズにするとか。そんな程度で結構効果あります。ただ、何事もバランスが大事なので食べ過ぎれば全く意味ないと思いますので。
冒頭に食事の時だけ気をつけても意味ないというのがこれから。
先に小腹が空いた時にチョコレートとか食べちゃえば意味ありません。砂糖が入ってますので。
この生活始めてから色々気がついたのですが、食べ物ってほとんど砂糖とか炭水化物で成り立ってんのね、ということ。
クッキー→小麦粉（炭水化物）
パン→同上
ゼリー→砂糖
スナック菓子→芋、小麦粉、米（炭水化物）
チョコレート→砂糖
各ジュース類→砂糖
※ダイエット甘味料はよくわかりません。結果的に甘いものが食べたくなるみたいなので基本飲まない方がいいかと。アスパルテームとか。※
うどん→小麦粉（炭水化物）
米→炭水化物
ざっと書いただけでもこれだけあります。
普段なにげに食べているのがどれだけ炭水化物にまみれているかよくわかると思います。
なので最近買い物するときは原料は何だとよく見ながら買い物します。
ちょっとの意識が積み重ねで大きくかわってきますので、体重とか気になるようなら試してみる価値あるかも？？
ちなみ炭酸が飲みたくなった時によくある香料のみの炭酸水っていうのがあると思うんですがあれで代替してます。
でも何事もバランスが大事なので、飲みたいときは飲んでイイと思います。実際自分も飲んでます（笑）
飲んだら今後飲むのは水かお茶にしよう、と一日摂取量のボーダーラインみたいなのを自分でつくっておくとなんだか楽です。そうすればさっき食べたから後はこうしよう、ということが決めやすいと思いますので。
※あくまでも自分がやってみての感想なので参考程度にしてください！やってみたけど痩せない！というクレームは受け付けません。そんなもん知りません。自己責任です※