クリスマスにほしいものは？
欲しいもの、訊かれるたびに最近は「健康」と答えます。
あ、もう一つ「食べ過ぎても太らない身体」ってのも(^◇^;)
お金で買えない…
自分のための覚え書き
金スマでやってた痩せ筋トレ
①ワイドスクワット 15×3セット セット間2分
３秒かけて腰を落とし３秒かけて戻す 両手は胸の前で組む 膝は伸ばしきらない
②広背筋 10×3セット セット間1分
足は肩幅 足先外へ 腰を落としてお尻ぷりっと突き出す 前傾45° 手のひら上 肩甲骨から肘を後ろにぐーっと3秒引き上げ3秒で戻る 肩に力が入らないように
③デッドバグ 左右10回ずつ2セット セット間1分
仰向け 前ならえ 膝直角に持ち上げ 口から息を吐きながら3秒右手を上、左足下へまっすぐ伸ばす 3秒鼻から息吸いながら戻す
週3〜４回
…痩せ活してみるか