尿もれ、あるある

TV・凄腕専門外来スペシャル



横浜石川町(元町)のクリニックLUNAの関口ドクター

婦人科診察台で『咳をさせる』ことで、実際の患部の状態をするらしい観察・診断をする


・腹圧性尿失禁

『骨盤底筋』の筋力低下による尿もれ
妊娠出産がきっかけになることが多い
女性の尿もれの七割がこれ


・切迫性尿失禁
…ほぼイコール過活動膀胱

多くは原因不明
ストレスなども関連あり
抗コリン剤の内服が効果あり


・混合性尿失禁



治療

・排尿日記
心因性の部分はかなり改善されるらしい(内容は今度直接訊ねてみよう)


・体操

カエル体操
仰向けで足の裏をくっつけてオナラを止めるように肛門をしめる。
予防で10回、実際に尿もれがある方は30回

ネコのポーズ
肘をついて四つん這いになり、息を吐きながら肘を伸ばし、背筋はそらしておしりを付きだすポーズで肛門と尿道をしめる

・その他…手術など…




※自宅でできる肩こり・ストレートネック改善法

テニスボールを２個繋げてガムテープなどでとめる

①後ろ首の付け根の左右のくぼみに押し付ける

②仰向けになって厚さ二センチくらいの文庫本を横にして肩をささえ、テニスボールは後ろ首の付け根に当て、１分
(そのまま寝ちゃダメ)


膝の痛み
膝の裏側にテニスボールを挟んで、痛くならない程度にお腹の方に抱えこんで片側30秒ずつ