今日のたけしの『本当はコワイ～』のテーマが便秘でした
ここで紹介されてるメニュー、めちゃめちゃ食物繊維が多くて簡単
とっても良いので、自分のメモ
も兼ねてご紹介
キクラゲ炒め
キクラゲを戻し(レンジかフライパンで直接熱せば
)、オリーブオイルで炒め、醤油で味をつけて唐辛子を混ぜ、おかかとスリゴマをたっぷり♪保存も四、五日きくので常備菜へ
リンゴとキドニービーンズ煮
リンゴ
を銀杏切りにして鍋に入れ、砂糖をまぶして五分。水が出たとこでキドニービーンズの水煮を入れ五分煮る。レーズンを加えて冷やす。ヨーグルトのトッピングなどにたっぷり
おからのお焼き
じゃがいも２個をすりおろし、おから100gに混ぜてタネにする。フライパンにオリーブオイルをひいて、タネを平たく置いて両面を香ばしく焼く。好きな味付けでカロリー控えめ、冷凍保存もでき、食物繊維めちゃたっぷり
『トイレは健康のバロメーターだもんね』
そうねくろにゃん
あんたも最近は調子よくてよかったね
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ここで紹介されてるメニュー、めちゃめちゃ食物繊維が多くて簡単
とっても良いので、自分のメモも兼ねてご紹介キクラゲ炒めキクラゲを戻し(レンジかフライパンで直接熱せば
)、オリーブオイルで炒め、醤油で味をつけて唐辛子を混ぜ、おかかとスリゴマをたっぷり♪保存も四、五日きくので常備菜へリンゴとキドニービーンズ煮リンゴ
を銀杏切りにして鍋に入れ、砂糖をまぶして五分。水が出たとこでキドニービーンズの水煮を入れ五分煮る。レーズンを加えて冷やす。ヨーグルトのトッピングなどにたっぷりおからのお焼きじゃがいも２個をすりおろし、おから100gに混ぜてタネにする。フライパンにオリーブオイルをひいて、タネを平たく置いて両面を香ばしく焼く。好きな味付けで
カロリー控えめ、冷凍保存もでき、食物繊維めちゃたっぷり
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