久しぶりにアメブロの今日の投稿ネタ『肩こり』に参加
今月はブログへのin頑張ってみようかなと
私は中学生の時から肩こりが酷くて
本当に酷い時は鬱々と気分が下がるくらい
姿勢の悪さだったり胸の重みだったりで諦めていたんだけど親を見ていて年をとったらより酷くなるだろうし怖いなぁと…
それからは毎日ストレッチを欠かさずに〜
毎日ストレッチをしても全然肩こりが解消しなかったんだけどここ数年は良い感じ
私が効果あるのかな？と１番思ったのは姿勢を正すこと
僧帽筋を意識するようになったのが肩こり解消につながったと思います！
僧帽筋への意識は肩こりを解消するのが目的ではなくてフェイスラインをスッキリさせたくて始めたことなんだけどフェイスラインもスッキリするし首もスッキリ見えるしで気づいたら肩も軽くなったみたいなかんじで
石原さとみさんがフェイスラインをスッキリさせたいなら背中を鍛えなきゃいけないみたいなこと言ってたけどオススメです！
〜と言ってもどうやって？っ話ですよね…
私もその感覚を掴むのが難しかったけど鼻の位置までが首と意識すると僧帽筋を上手く使えるようになりました
僧帽筋を上手く使えるようになると立っているときは身体が凄く楽
自分の背骨に寄りかかるように立ってるかんじです
あとは毎日のストレッチにはフォームローラーとヨガポールを使ってます！
楽天で買った安いヤツで笑
長さが違うだけで似たようなものだけどフォームローラーだけよりもヨガポールも一緒に使ったほうが背中には良いとかんじます！
それプラス腕を上げたり下げたりの体を捻ったりのストレッチラジオ体操みたいな短時間で出来る簡単なストレッチはマストですね