暑い夏、冷たいものの食べ過ぎや、冷房で、体が冷えませんでしたか？

冷えると血行も悪くなり、お肌にも影響がでてきてしまいます

夏の冷え対策

・ホットドリンクや、食事の時に、温かい汁物をプラスする。→内臓から暖めましょう。

・体を暖める食材を意識的にとる。→しょうが、ねぎ、里芋、にんじん、かぼちゃ、鶏肉、鮭、味噌、にんにく、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、納豆、チーズ、漬物

体を冷やす野菜、夏の野菜は旬で栄養も豊富ですが、暖める食材もとりいれるといいですね！

体を冷やす食材→きゅうり、トマト、柿、梨、スイカ、ほうれん草、キャベツ、バナナ、パン、麦茶、コーヒー、牛乳

・ぬるめのお湯で体を暖める。→熱めのお湯やサウナで汗をたくさんかくのは逆効果です。３８℃～40℃のお湯でゆっくりつかるのがよいでしょう。血行やリンパの流れがよくなります。

・カーディガンなどの羽織を持ち歩く。

・運動、ストレッチをする。

・アルコールやたばこを控える。

血行は大切で、心にも影響してきますね！

楽しい夏を過ごすためにも、外からも中からも快適にしたいものです。

夏の暑い夜は、お風呂のあとに冷たい飲み物・・・

といきたいところですが、飲みすぎるとお腹が・・・・

お風呂のあとに冷たいプロアクティブなら、たくさんとりいれても快適ですむふふ

さらにクレンジングブラシもプラスしたら、一層お肌も気持ちよさそうですよ～