こんにちは。
ボディメンテナンストレーナーのRokoです。
ボディメンテナンスは、お客様それぞれの悩み解決のために、必要なカラダの使い方をご案内しています。
トレーニングをご自分でやってみえる方は、ご自身の癖に気づかないことが多いです。
カラダの使い方の癖です。
人は、自分の得意な部分は使うけれども、苦手な部分は使わなくなってしまいます。
それが歪みや痛み、体型の悩みに繋がって行きます。
トレーニングをしているから良いのではなく、
負荷をかけるなら、負荷をかけても大丈夫な状態で臨んでいただくことが大切と考えています。
ボディメンテナンスする際に、必ず身につけていただきたいことは、腹横筋の使い方です。
体には、深層筋(インナーマッスル)と呼ばれている、体の奥にある筋肉が沢山あるのですが、腹横筋はその一つ。
そして、体幹を安定させるのに、とても必要な筋肉なんです。
ただ、使い方は、感覚の問題になってくるので、すぐにわかる方と、なかなかわからない方がみえます。
でも、みなさん、必ず気づくことが出来るようになります。
だって、自分の体にある筋肉ですから。
その筋肉との神経の繋がりを目覚めさせれば良いのです。
少し地道な練習になるのですが、意識すること、やり続けることが大事です。
腹横筋を使えると、骨盤が安定するので、腰痛改善にも活躍します。
腹横筋を使うことで、他の色々なインナーマッスルを一緒に使うことが出来ます。
腹横筋を使うことで、脚や腕の筋肉を必要以上に使わなくて良くなります。
バランス感覚が良くなったり、姿勢が良くなったり、全ての動作に腹横筋は必要です。
次回は、その腹横筋の使い方をご案内します。