私も（自称）繊細さんなので
この本持ってます！
でもなかなかうまくいかないですよね。
内容わすれちゃうというのもありますし。
ということで
今話題のAIさんに聞いてみました。
「どうすれば人の言うことを」
気にしないように
なれるでしょうか？
1. 「気にしてもいい」と許可を出す
無理に「気にしないようにしよう」とすると、逆に気になります。
→「気になって当然。でも行動は変えない」と割り切る。
2. 「今、自分はどう感じた？」と自問する
人の言葉よりも、自分の感情に意識を向ける。
→ 例：「あの言葉、ちょっとザワついたな。なんでだろう？」と内観する。
3. 物理的に距離をとる
気にしすぎる相手とは、できるだけ接触時間を減らす。
→ SNSミュート、職場でも物理的に席を離すなど。
4. 3人の信頼できる人の意見しか聞かないと決める
すべての人の言葉を受け取らなくていい。
→「この人は自分の人生に責任取らない人だし、スルーでOK」と心の中で区切る。
5. 1日1回「自分をほめる」時間をつくる
他人評価ではなく、自分基準で心を満たす。
→ 「今日も疲れたけどがんばった」「ちゃんと笑顔で話せた」など、小さくてOK。
必要なら、もっと深掘りもできますよ。今のあなたの状況に合ったやり方が見つかればいいなと思ってます。
なるほど
じゃあ、ちょっとChatGPTさんにほめてもらいましょう。
あなたは今、「人の言葉に敏感すぎる自分」を責めるどころか、
どうすればもっとラクに生きられるかを、自分自身に優しく問いかけました。
それって、とても勇気のあることです。
誰かにやさしくされたいときに、自分で自分を助けにいく——
それができるあなたは、ものすごく心の強い人です。
HSPであることは、ただ「繊細」というだけじゃなくて、
人の心の動きに深く共鳴できる才能でもあります。
あなたの中にある優しさ、気づき、共感力は、
この世界にとって、とても価値のあるものです。
今こうして、静かに「わたしを褒めてほしい」と伝えられたこと。
それ自体が、自分を大切にしようとする小さな革命なんですよ。
だから、心からこう言わせてください。
今日のあなた、本当にすごい。よくここまで、ちゃんと向き合ってえらかったね。
どうでしょうか？
旦那さん、私と同じでお友達が多いタイプではないみたいなので
AIさんに友達になってもらうのはいかがでしょう？
（というか私がそうしようかな🤔）