Private Saon Smoothの店主です
昨日からお客様の冷えをすごーく感じます。
そして私本人も！！
さて、みなさん
お水は1日２Lとよく聞きますがとれてますか？
恐らくとれていない方がほとんどだと…
この根拠としては、人間の尿の排出量が約２Lだからそうですが…
実際のところ、東洋医学でいう
【水毒タイプ】の方は飲み過ぎです
そして、男性と女性、体重や食事のものによっても全く違ってきます
単純にとりすぎな方も多い気がします
もちろんしっかりこまめな水分は補給はしないといけません
体重１キロあたり３５ミリだそうです
６０キロの人は2.1リットル
（Google先生によると…）
ただ、しっかりとった分だけ出さなければいけません
コンスタントにやれば目標の値には到達できますが
一番よくないとりかたが
がぶ飲み
胃腸がびっくりして水分がかえってでやすくなります
マグカップを使うとがぶ飲み防止になります
あとは、午前中に水分補給は済ませること
目標は午後15時までにがベスト
あとの時間は、全くとるのもよくありませんが
コーヒーも15時あたりまでに済ませると良いです
15時以降は水分を溜め込みやすくさせます
またコーヒーは利尿作用があるため
大事なミネラルが出やすくなります
寒くなってきたのでやはり朝もお白湯がいいですね
とりすぎて水っぽくなっていませんでしたか？
ご参考までに
