こんにちは！
すっきりしないお天気が続いている中、
東京も梅雨入り間近だそうですね！
先日、晴雨兼用の傘を買いました！
日傘は黒がオススメです！
UVカット率が１番高いそうです。
日焼け止めを塗って、日傘をさして…
大変ですが、紫外線は恐いですからね。
万全の体制でこれからの季節を乗り切りましょう！
では！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
東京はハッキリしないお天気が続いていて、
このまま梅雨入りしちゃうのかな？
という感じです。
梅雨時期は、
敏感肌やアトピーの方にはツライ季節です。
また、喘息の方もですよね。
私も小児喘息＆アトピーでしたので、
季節の変わり目や台風の時期には
すごく苦しかったのを覚えています。
こういう時期はいつも以上に規則正しい生活をして、
免疫アップを心がけましょう！
朝ご飯をきちんと食べること。
また、お味噌汁やスープなどの温かいものは体を中から温めてくれます。
あとは、たんぱく質もきちんと摂取してください。
季節に負けない強い肌と体を作りましょう♪
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
日差しの強い日が多くなってきました！
みなさん、日焼け対策をされていますか？
近所へのお出かけや、
お洗濯を干すためにちょこっとベランダやお庭に出たり、
そんな時も紫外線をたくさん浴びています。
曇りの日も紫外線が強い時もあります！
最近、スプレータイプでＳＰＦ数値の高過ぎない日焼け止めがでており、
シュッシュッと手軽に塗れます。
また、お顔はパウダーファンデーションを塗ると、
紫外線カットができ、お肌もカバーできるのでオススメです！
私のオススメはこの２品です♪
手軽に使える！スプレータイプの日焼け止め
サバンナ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/pbt/s-041.html
ひと塗りで薄付きなのに肌色をしっかりカバー＋紫外線カット！
プロマジックベール
http://store.shopping.yahoo.co.jp/pbt/s-022.html
是非お試しください！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは♪
先日韓国に行ってきました！
パックやＢＢクリームなど、色々なものを買ってきましたよ♪
中でもパックは色々な種類があって、
顔用はもちろん足用や手用のものなどもあって、
韓国コスメの勢いと進化を感じました！
また、韓国の方は、
美容や健康のためにと辛いものをたくさん食べられるようです！
体をあたため、血流促進をさせる効果があります。
また、最近は発酵食品ブームなので、
キムチを毎日食べたら良いこと尽くしですね♪
是非、お試しください！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
私は、遠出したりはせず、
ゆっくりとした連休を過ごすことができました！
忙しいときとゆっくりしている時、
明らかに違うのは「呼吸」です。
呼吸は本来、深く吸って深く吐くのが理想的です。
ゆうたりとした呼吸に変えるだけでも、
疲れにくくなると言われています。
是非、日常の中の少しの時間でもいいので、
ゆっくり呼吸を心がけてみてくださいね！
では！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
今日は効果的なウォーキングについてです！
ハイヒールを履いていると、
血液やリンパ液のポンプとなるふくらはぎの腓腹筋をあまり使いません。
効果的なウォーキングを目指すには、
スニーカーやペタンコの靴がベストです。
早めのペース（１秒に２歩くらい）を一定のリズムとし、
手を大きく振りながら歩きましょう。
体のすみずみまで血液が送られるので、
全身がリフレッシュできます。
最近はランニングブームですが、
ウォーキングの方が負担がなく、取り入れやすいので、
長く続けられますよね♪
体をしっかり動かして、
健康美人を目指しましょう！
では★
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
血行促進をすることによって、
むくみが解消できます！
ふくらはぎにある腓腹（ひふく）筋は、
血管やリンパ管にとって重要なポンプ機能を果たす大切な筋肉です。
ここを刺激することで、
重力によって足元によどみがちな血液やリンパ液を
上へ押し上げることが出来ます。
その刺激に最も有効なのがウォーキングです。
まとまった時間が取れなくても、
エレベーターを使わずに階段を登ったりと、
普段の生活に無理のないようなウォーキングを取り入れてみてください。
次回は、効率的な「ウォーキング法」をお伝えいたします！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
まだまだ寒い日がありますが、
体を温めるにも美容にもお風呂がとっても効果的です！
適温のお風呂に入っていると、
温熱作用で毛細血管が拡張され、
血液の循環が促進されます。
また、汗をかくこと溜まってしまった老廃物もスッキリ排出。
メイクののりもよくなります♪
ぬるめのお湯での半身浴がベストです！
さまざまな入浴剤も発売されているので、
お気に入りのものでゆっくりリラックスタイムとして、
お風呂につかってみてくださいね☆
では～！
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
お昼ご飯は食べられましたか？
女性の好まれるランチといえば、
サンドイッチやサラダなどですが、
これらは体を冷やす作用のある食材ばかりです。
クマを作る原因の一つが体の冷えです。
主食は、体を温める作用のあるお米、
また、サラダをお野菜の煮物に変えるだけで、
かなり違います。
コーヒーの飲み過ぎも注意しましょう！
実は、カフェインは飲み過ぎると体を冷やす作用があるのです。
カフェインレスのハーブティーがオススメです。
食事の内容をちょこっと気にするだけで、
冷え性が軽減できます！
是非、お試しください★
ｍｉｚｕｋｉ
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こんにちは！
目もとのケアでコラムをお送りしております♪
今日は「目のストレッチ」についてです！
まぶたをぎゅっと１０秒閉じて、
目をパッと開き眼球だけ上に向ける。
そのまままぶたを閉じ１０秒。
目を開いて眼球を下に。
まぶたを閉じて、１０秒。
同じように右と左も繰り返していきます。
これで眼球の周りの筋肉が鍛えられ、
血流促進の効果があります。
くまで悩まれている方は、是非お試しください！
くまは化粧品ではなかなか治せないので、
目もとのストレッチやマッサージで、
根本的に解決しちゃいましょう！
では♪
ｍｉｚｕｋｉ
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