お試し4回のパーソナルトレーニングを終えて先日本契約しました！これから週2日ペースでトレーニングしていこうと思います。
そして本日5回目のパーソナルトレーニングでははじめての加圧トレーニングをやってみました。
加圧ってただ単にベルトを巻くだけじゃないんですね〜。腕や足のつけねにベルトを巻くのですが、巻いたベルトの中にチューブが入っており、先端を機械とつないで圧を数値管理して入れていく仕組みになっていました。圧が入ることで血流が悪くなり少ないトレーニング負荷でも筋肉披露の効果が高まるらしいです。
あと普通の筋トレより成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が促進されることでアンチエイジング効果が期待できるとか
今回はお試しなので軽めでしたが、特に腕がはち切れそうな感じできつかったです。
終わったあとベルトを外すとわあーと血が流れるのを感じました。普段行かない毛細血管まで血流が行き渡るため冷え性にもいいらしいです。
赤い斑点が出ると言われていたのですが私ももれなく出ました。
グロい画像なのでご注意を
斑点は5日もすれば消えるらしいです
今までは普通の筋トレで、今回加圧にしましたが、終わった後に疲労感や筋肉痛がある方が達成感がある気がして、普通の筋トレのがいいかなあって気もしました。
今日は初回だったのでもう少し加圧をやってから加圧を続けるか考えようと思います
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思ったより大きかったのですが夫は喜んでくれたので良かったです。