おはようございます
ネットより画像お借りしました
睨まれ指導を受けながらならば
いつもなら今日はジムDAY
ですが、
ですが、行けない分を、昨日〜今日と
いつもジムでやってる筋トレメニューを
家でやってみました
腹筋トレーニングは
こういう風にペットボトルを持ったまま
両脚を浮かせて、倒れる&起きるを
各8段階で止めつつ
カウントしながらやってます
ペットボトルを持って要所で止めながら
起きたり倒れたり繰り返すことで、
身体のブリをつけたり勢いに任せて
動かないので、より腹筋に
高い負荷が短時間でかかります
あと、こうすることで、
腰椎の可動域が広がりやすく
腰痛防止にも良いとか
そして。
毎晩やってるプランクの
応用バージョン。
ネットより画像お借りしました
この状態からさらに腕を伸ばして
肩の真下に手をついて、
左右の脚を前や外に曲げ伸ばし
いつも筋トレは
2種程度を家で毎日やってますが、
このように
一度にたくさんの
量や種類をやるとなると
やはりなんだかメンドくさい
1、2日程度にならばできるけど、
多分毎日は絶対続かない自信あり
ジムでインストラクターに
いくらでもできちゃう
つくづく私にとっては
ジムに通う意義って大きいなぁ
って改めて思います
ジム通いが習慣化しているのは
やはりそこに行きさえすれば
後はインストラクターが本格的に指導してくれ、
限界ギリギリまで追い込んで、
そのあとの限爽快感が
やみつきになるという
自分にとって譲れない
メリットがあるから
絶対怠けずに頑張る！
なんていう己の意志だけの力では
絶対続かないもんだな、って日頃から
すごく思っています。
習慣化させるには
よほど強い動機づけや
意識の変化が必要だから
元来ものぐさで怠け者の私は、
メリットや成果をできるだくな
早く出すことにトライします
メリットが
自分にとってかけがえないもの、
欠かせないもの、
となれば意識が変わり行動、習慣が
変わるのだと思います。
何事も長く続いている人は、
それが努力によるものだけではなく、
その人なりのしっかりとした動機や
目標が明白なものが
あるからでしょうね
そして努力が芽生え長く続き、
上達していく。
うー。
私にとってのゴルフ。
努力と実践力が身につき定着して
早くそうなりたいもんです