先月はじめ、久しぶりに、２週間ほど寝込む体調不良を経験しました。
いつもは熱が出たりしても3日もすれば良くなるのですが、今回は長かった
それも、ブルブル震える寒気が続き、フラフラしているのですが、
今いち熱が上がらないのです。。。
自分的には超高熱がでている感覚なのですが、37度あるかないか。
それでも、普段の体温が35度前半のわたしにとってはしんどい
でも、オーストラリア人は体温が高い人が多く、37度でも平熱感覚なので、GPで熱を測って6度8分とかだと、「熱はないわね。こんなの寝てれば治るわ！」と相手にしてもらえない。。。
１週間たっても歩けないほどしんどいため、GPにお願いだから薬をください
と頼み、しぶしぶ処方してもらった抗生剤を飲んだら、やっと良くなりました。
（風邪には抗生剤は効かない、ということは知っていますが、さすがにここまで続くと、菌が体のどこかに回っているのかもしれないと思い、抗生剤に頼りました）
しかし、普段の体温が本当に低く、
また、献血はしてはいけないと言われているほどの低血圧なわたし、、、
体力勝負の仕事をしているのに、年齢を重ねるにつれ疲れやすくなり、最近は毎晩子供たちと一緒に9時には寝てしまっています。（朝は5時起きですが。）
体温が低いと、免疫力も下がり、病気にもなりやすくなると聞きます。
もうすこし体を活性化しなくては！と思います。
・・・いろいろ調べてみると、低体温の原因には、筋肉量が少ないことが挙げられるようです。
運動不足により、筋肉量が減り、基礎代謝量も下がり、体温も低くなり、体が弱くなる
悪いことばかりです
体温を上げる方法としては、
●運動をしっかりすること、よく歩くこと、
●薄着を避け、お腹などを冷やさないようにすること、
●シャワーでなくゆっくりお風呂につかること、
●筋肉をつくる食べもの（タンパク質やビタミン）をしっかりとること
●体を冷やす食べ物を避けること（寒い冬に飲みたいコーヒーは、実は体を冷やすそう！！）
などがあるそうです
40代を前に、自分の健康にもっと気をつかわなければ！と思っています。
まずは、体温を上げて、せめて平熱が36度台になるようにしたいと思います
がんばろう