ダイエットプリンセスです👸
いつもご訪問ありがとうございます😊
寝る前に足をスッキリさせて安眠を🤗
これをして寝ると軽く感じるんです。
紹介するのは、
「ゴキブリ体操」😉
又の名を、
「毛管運動」とも言われます。
テレビでも紹介されたこともあり
ご存知の方もたくさんいると思います😄
手足をぶらぶらするだけの、
簡単な運動でありながら、
健康効果も高いと言われている
ゴキブリ体操😊☝️
やり方です
⬇︎⬇︎⬇︎
⭐️仰向けになる
⭐️両手足を上げる
⭐️両手足を小刻みに揺らす
ゴキブリ体操のコツと注意点😊☝️
膝は伸ばしても曲げてもOK！
無理のない体勢で
脚はできるだけ垂直に近づける
ただし心臓に負担がかかる可能性があるため、
心臓が弱い人は足を少し斜めにしてください。
両手足を揺らすスピードはゆっくりでも速くてもOK！
気持ちいいと感じる速さで。
一にも二にも継続。毎日続けましょう！
私は朝ベッドから出る前にひとブラブラ
夜寝る前にひとブラブラします🤗
これをやるのとやらないのとでは
私自身の感想ですが、
脚のスッキリ度が違います👍
くじけそうになっても
LINEで励ましてくれて
アドバイスをしてもらえて
頑張れるWEBダイエット！
緊急事態宣言で外出が出来ず
運動不足の方必見！
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