＊鉄分不足による不妊症＊

＊鉄分不足＊

私はお酒が嫌いなので良いのですが、紅茶が大好きで毎日飲んでいました

でも、紅茶は鉄分の吸収を阻害すると知って、ハーブティーに変えました。

それから、大っ嫌いだったレバー、シジミ、干しえびもたまにですが..食べるようにしました。ヒジキは煮物を作ったり、梅やオクラと和えたりして常備菜にしていました

海苔はなるべく毎日食べるようにして、味噌汁に入れたり、サラダにかけたり、ごはんをおにぎりにして食べるようにしていました。

あおさも、味噌汁によく入れていました

今も続けています

吸収性の高いヘム鉄は（非ヘム鉄は吸収性が低いようです）

・カツオ

・シジミ

・アサリ

・青のり

・昆布

・ひじき

・レバー

・ゴマ

・アーモンド

・お茶

・パセリ

・青森県産の高めのニンニクを買って、ニンニク醤油も作りました。無添加の国産大豆、国産小麦、高めのお醤油も購入して醤油麹なども作りました。

・カップラーメンはやめました。

お蕎麦を積極的に食べるようにしていました。

・糠漬けは手作りしてしばらく食べていましたが、つわりでたべれなくなってからやめてしまいました

今は、乳酸菌キャベツを作って食べています

今の時期、里芋も煮物やコロッケにしたりしてよく食べています

・ドライフルーツもよく買っていて、マンゴーがお気に入りでしたネットでも売っているのですが、冷凍したりヨーグルトに入れたり、持ち歩いて小腹がすいた時に食べていました

お菓子が大好きだったので辛かったですが、極力無添加の野菜のクッキーなどを食べたりしていました。

でもお菓子って頂いたりすることもあって...そんなときは、ありがたく頂いていました

でも、お菓子を食べてしまったときは、夜や次の日にワカメや大根おろしをたくさん食べてデトックスするようにしていました

それから、食品添加物や水道水も気をつけていました。

塩素入りの水道水は、羊水を作れなくなるそうでダメと書かれていました。

浄水器があれば良いそうですが、うちはペットボトルのアルカリイオン水を使っています

一時期、水素水を飲んでいましたが、効果がイマイチよくわからないのと、値段が高いので。。アルカリイオン水で落ち着きました。