色眼鏡

最近、友だちとちょっとした事があってからネガティブな感情に振り回されています

まぁ、要は暇だって事ですね（笑）

先日、アンガーマネジメントっていうのを受けて来ました

触りだけだったんですが、ちょっと本氣で習ってみたいと思うくらい面白かったです。

知らなかったんですが、

怒りって二次感情なんです

知ってました

私は知らなかったけどね

一次感情でネガティブな感情が先に出てきて、

自分の負の感情のコップが一杯になって溢れた時に初めて怒り💢になるそうです。

コップの大きさも勿論人それぞれだけど、

常にそのコップが空っぽだとは限らない。

要は、そのコップに（見えない）ストレスが溜まっていて、元々コップスレスレの状態かもしれない！

そんなところに、一次感情のネガティブな感情が入ったら？

そりゃ、溢れるわ〜〜

って事なんです。

じゃあ、どうしたらいいの？って事なんですが、

一番の思い込み！

〜であるべき！

っていう自分の枠組み！

ありませんか？

〇〇じゃないと、おかしい！

〇〇じゃないなんて、なんなの？

はぁ！？〇〇なの？

っていう、今までの自分の枠組み。

みなさん、ありませんか？

ちなみに私はバリバリあります

そりゃ、許せんわな〜。

で、これを変えていくには、、、

まず！これを理解する

①自分と同じ意見

自分も相手も同じ考え／意見である。

②自分とは違うけど許容範囲

自分とは違う考え／意見だけど、受け入れられる。

③自分とは違うし、許容範囲外

自分とは違う考え／意見で、到底受け入れられない／納得が出来ない。

の三重の円があります

中心から①②③のとなっています。

で、怒らないポイントは、

いかに①（特に）②を広くして、③を小さくするか❣️

になります

まぁ、①は友だちや味方！と思いやすく、特別説明はいらないと思いますが、

問題は、③番！

ここは、もう私の中では敵‼︎ですね

人って無意識にこの①、②、③にあてはめてしまうんだけど、

③って本当にあかんやつ。ですね

で、実は意識する事で②は自分でコントロールすることが出来る❣️❣️

んですね

で、②の枠をコントロールする為に必要な事

それは、〜であるべき！という枠組みを外すこと。

そもそもこの枠組みって、

誰かから刷り込まれた事が圧倒的に多い！！ってこと。

これって変じゃないですか？

その負の枠組みのせいで自分のストレスやネガティブな感情に振り回されてしまう自分

是非、この辺り思い返してみてください

ってお前が言うなっ💦

この枠組みが外れると本当に生きやすくなるんです❣️

騙されたと思ってやってみてください

もちろん初めのうちは意識的に訓練になってくるんだけど、

①と②のスペースを広くして、③を狭くすることで今まで感じていた怒りや不満は手離せると思います

日々修行ですね

ではでは、長くなったので、この辺りでバィナリ〜